你好，你的情况久坐或者剧烈运动腰酸胀可能是腰肌劳损，避免久坐，锻炼腰背肌，热敷腰背部

腰肌劳损是腰椎局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损，症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，医生会在病人腰部寻找压痛点。腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛多不明显，重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。请到当地正规的三甲医院检查，明确病因后大夫会根据病情... [详细]

腰椎间盘突出的自我康复疗法：动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。然后足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，然后放下还原。三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，一定要先从头部后仰开始，然后同时支撑手渐渐撑起... [详细]

腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽... [详细]

对于腰肌劳损现在任何医学都达不到治疗效果，只能慢慢康复。腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更... [详细]

对于腰肌劳损现在任何医学都达不到治疗效果，只能慢慢康复。腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更... [详细]

腰肌劳损一般不能干活。特别是一些需要弯腰的繁重体力劳动会加剧腰肌劳损程度，使患者腰部循环紊乱，出现腰背部肌肉筋膜炎和棘上韧带炎症等，容易诱发腰椎退行性变，导致腰椎间盘疾病。腰肌劳损患者应多休息，可以穿腰部防护服来保护自己，同时还应选择一些干预手段，如口服一些相关药物。

腰肌劳损通过制动、休息、药物治疗等方法好的快。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部疼痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病，其主要症状是腰或腰骶部酸痛、胀痛，站立或扭转时疼痛加剧等。患者出现不适症状时应及时休息，避免过度劳累。休息是缓解腰肌劳损的重要措施，患者应尽量卧床休息... [详细]

腰肌劳损的病人会感到明显的肿胀疼痛、腰部停滞疼痛或刀伤疼痛，局部肿胀，局部压痛阳性，叩诊痛阳性。接触腰部的皮肤有硬而紧的感觉，难以弯腰。也容易诱发腰椎间盘突出症，因为腰肌始终处于粘连和紧张状态，会使腰椎管内压力增大，造成神经根水肿，并导致下肢放射刺痛，下肢皮肤感觉和肌力减弱，导致行走困难。如果病情进一步加重，会出现大... [详细]

经过合理的药物治疗、适度的生活调适和积极的功能锻炼，腰肌劳损是可以恢复正常的。腰肌劳损避免长时间弯腰，避免长时间固定体位，以免腰背部肌肉处于持续紧张和痉挛状态，加重局部损伤。注意腰部保暖，避免感冒引起局部炎症加重。如因寒冷或劳累过度引起局部疼痛，可口服抗炎镇痛药及活血化瘀药，配合局部热敷、按摩、按摩、针灸、红外线照射... [详细]

腰肌劳损主要从症状体征、体格检查、影像学检查、实验室检查、肌电图检查等方面进行确定。1、症状体征腰肌劳损的患者可能会出现腰部疼痛、酸胀等症状，而且疼痛可能会反复发作，在劳累后可能会加重。如果患者存在上述症状，可以初步考虑是腰肌劳损。2、体格检查体格检查时，可发现腰部肌肉紧张或痉挛，有时可触及明确的压痛点，在疼痛区可进... [详细]

腰肌劳损一般需要2到4周可以恢复，具体时间需要从个人体质、病情的严重程度分析。腰肌劳损可能与腰部长时间负重、腰部急性扭伤等原因有关，可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状。如果个人体质较好，腰肌劳损病情比较轻微，只出现轻微腰部疼痛症状，恢复会相对较快，可能需要2周。如果个人体质一般，腰肌劳损病情严重，出现腰部剧烈疼痛、活... [详细]

腰肌劳损的病症是腰部酸痛、胀痛，这个病症会在劳累大概受凉以后加剧，疼痛是重反复发作作的，部分病患还会有腰骶部的酸痛。出现这个状况，提议病患要卧床休息，防止劳累，注重部分的保暖，不要受凉，能够经过部分的推拿、热敷等理疗，能有用地减缓腰肌劳损的临床症状。

腰肌劳损常见原因包括发生损伤没有及时治疗或者治疗方法不当导致再次损害，另外腰椎畸形或者退行性改变使腰部受力不均匀也是主要原因，再次考虑是腰肌劳损痊愈后形成疤痕对周围组织压迫引起腰肌劳损。腰肌劳损需要对症治疗，局部热敷理疗促进血液循环减轻疼痛症状，可以局部封闭治疗或者小针刀治疗。

对于腰肌劳损的改善方法，首先应避免过度劳累，同时要纠正不良姿势，注意休息。当遭受疼痛时，可以用药物治疗。常用药物包括非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等。有些活血化瘀的中成药，如复方尚同胶囊和活血止痛膏，也可内服或外用。日常生活中也要注意防止潮湿，避免受寒受凉。