你好，根据你所描述的情况，日常出现落枕也就是急性颈部肌肉拉伤，常会有脖子，颈肩部酸痛不适，这种情况的话可以采用局部制动，热疗和烤电，拔罐，按摩等方面的理疗。另外也可以用塞来昔布，活血止痛胶囊缓解症状，晚上注意睡姿，多注意休息。

睡落枕脖子在入睡前没有任何症状，但在早上起床后，感到颈背明显疼痛，颈部活动受限。一般来说，按摩、针灸、理疗、外用药物、中药等。可用于治疗。注意正常维护。平时注意不要过度劳累、疲劳和感冒。不要坐太久。吃清淡的食物。

落枕的话建议平躺或睡在健康的一侧。治疗枕头坠落的方法很多，如肌腱操作、针灸、拔罐、药物、热敷等。肌腱按摩是最好的方法。同时，枕头病人也要注意，枕头病发生后不要让自己颈部过度疲劳，更要注意休息，只有这样才能使自己的枕头病尽快康复。

落枕由于睡姿不正所导致的一种病证，可以用按摩的方式进行治疗，也可以按压穴位缓解病症，不治疗的情况下，一般也会慢慢的康复。多注意保暖，避免受凉，多热敷一下，可以口服点非甾体抗炎药物和，恢复一般七天左右。

落枕是由于过度劳累、冷刺激等原因引起的肌肉痉挛，主要原因是普通肌肉持续处于高张力状态，或不适当的睡眠姿势或寒冷，肌肉会出来并起反应保护作用，从而引起肌肉痉挛，患者会疼痛症状严重，会影响患者正常的转身动作，需要及时治疗。

其实落枕好发于青壮年,在冬春季多见，落枕在入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。一般的情况往往是可以采用按摩、针灸、理疗、外用药物、中药等治疗的。注意平时的养护的。注意平时不要劳劳累、疲乏着凉的。不要坐久的。饮食要清淡的。

落枕能牵引具体依照病情而定，第一点是考虑颈椎病引起落枕以及脖子疼可能大，建议最好抓紧时间到一家医院查一下颈椎ct，明确下是不是有颈椎间盘突出，以及突出的严重程度，颈椎病严重的话可能导致肩膀脖子疼，手麻等一系列症状。

您的情况看从岁数看应该不会是颈椎病，但是从描述看还是需要考虑颈椎方面，所以建议做一下颈椎片看看，注意一下在平常的时候的姿势，看看是否有长期的姿势不好导致的，注意纠正不好颈部姿势，针对原因进行治疗，另外注意颈部保暖。建议您可以局部外用麝香舒活精，适当热敷加按摩。

通常，脖子落枕后，我们会很快摩擦它。事实上，这是错误的。发现颈部僵硬后，不要急于按摩，也不要用力按摩，否则容易造成颈部二次损伤。即使是按摩，我们也应该注意它，并有其他方法。就力量而言，有必要循序渐进，慢慢增加力量。

落枕是由于颈部肌肉痉挛，经络不通，气血阻滞所致，少泽为太阳经之井穴，颈项部为手太阳所过，故点按少泽穴可达疏通颈项部经络气血阻滞的作用。患者取坐位，医者用大拇指点按少泽穴3-5分钟，用泻法，刺激轻至重，患者同时做颈部左右前后活动，一般可即刻缓解。

落枕简单的来说就是颈部肌肉的痉挛引起的，而导致落枕常见的因素有不适当的活动、过度劳累、长时间低头及外伤等。对于快速治疗落枕可以应用非甾体及舒筋活血类药物，比如，醋氯芬酸肠溶胶囊及大七里胶囊等，同时可以给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及长时间低头，避免局部受风寒及过度劳累，可以给于颈部适当的按摩就可以。

落枕的情况一般都是跟着凉还有不正确的睡姿有很直接的关系。出现这种情况之后是可以采用热敷加按摩的方法来进行缓解的。其他的药物等方法是不会有很好的治疗效果。除了热敷和按摩之外，还要注意不要让身体受凉，否则还可能会让病情加重。

你现在的情况应该就是局部的肌筋膜炎或是肌肉劳损，也可以说是颈型颈椎病，主要和劳累受凉及长时间低头等有关系的。治疗的话可以应用塞来昔布及大七里胶囊治疗，给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及剧烈运动，避免局部受凉及长时间低头，可以适当按摩及进行颈肩部肌肉功能锻炼。

最主要的也是最有效的方法就是推拿、按摩，所谓中医上的按摩理筋，要找正规的推拿按摩的地方，如果按摩不好，有时反而会加重。如果是专业的按摩，比较轻的落枕按摩1-2次，有可能1次立即可以见效，因为很多时候是因为颈椎的小关节紊乱，通过专业的手法按摩，可以把紊乱的小关节复位。

经常的落枕就要寻找一下具体的因素。首先要检查枕头的高低和松软度，一定要适宜，要有良好正确的睡觉的体位。颈椎病也是容易引起落枕的因素。如果有颈椎病症状，就要去门诊排查，积极的治疗好颈椎病。更重要的是注意颈椎的亚性健康，由于现在是网络时代，长时间的低头时间过长。