髌骨软化患者应避免慢跑，以免加重病情。这是因为慢跑时，膝关节需要承受较大的压力和冲击力，这可能会导致髌骨软骨的磨损加剧，进而加重髌骨软化的情况。对于髌骨软化患者，应选择低冲击力的运动方式，如游泳、瑜伽等，以减少对髌骨的损伤。

髌骨软化难以完全恢复，需预防和早期治疗。这是因为髌骨软化是由于髌骨软骨的退化和损伤导致的，一旦软骨受损，其再生能力有限，难以完全恢复到正常状态。预防和早期治疗可以减缓软骨退化进程，但无法完全逆转已受损的软骨。因此，对于髌骨软化，预防和早期干预是关键，以减少软骨损伤和保护髌骨功能。

根据你的描述，髌骨软化症的治疗：1.轻度的髌骨软化症提倡保守治疗，首先要镇痛，可口服消炎镇痛、活血化瘀舒经通络的药物。另外可局部给药，如活血化瘀的膏药。同时可以做理疗、热敷、烤电、针灸推拿等。2.手术治疗，如因为髌骨的半脱位或脱位出现了髌骨软化。还是具体还在骨科医生的检查指导下。正确评估病情，然后选择对症药物进行治疗... [详细]

可以通过针灸，理疗，外敷药膏，注射润滑剂，口服消炎镇痛，舒筋活血药治疗为主，严重者需要手术治疗

一是医生查体，二是关节镜，三是核磁共振

髌骨软化症，主要是指髌骨软骨退行性改变，软骨面被磨损而导致以下蹲时膝关节疼痛为主要症状的疾患。髌骨软化症又称髌骨劳损、髌骨软骨病，是一种很常见的膝关节疾患。临床上以45岁以上妇女多见。髌骨软化症的病因有多种

髌骨软可以采取中医烤电，热敷，封闭等方法治疗，配合服用舒筋活血片，氨基葡萄糖等药物治疗，如果病程较长，保守治疗没有什么效果，就应该手术的方式治疗。主要是理疗，针灸，外敷膏药，注射润滑剂，小针刀等等，可以缓解疼痛，对于严重的病例要手术的方式治疗，平时注意避免剧烈运动，超负荷运动，受风寒，走太多路，受风寒等等。

目前对髌骨软化症的治疗，主要有以下几种方法：1、口服或者关节内，注射氨基葡萄糖及硫酸软骨素，能够修复受损的髌骨关节软骨。2、口服非甾体类消炎止痛药物治疗，如塞来昔布、吲哚美辛等。3、关节内注射透明质酸钠，增加关节的润滑性。4、手术，保守治疗无效后。行髌骨置换或者膝关节置换术。

这种疼痛可以是软骨或骨膜损伤、充血而造成的；也可以是软组织肿胀充血而引发的，这种情况可以触及皮肤有发热感。有发热的情况可以冷敷，帮助消肿止痛。如果是软骨损伤，就只能制动休养，等待自愈。如果能找到合适的治疗方法，对康复肯定会事半功倍的。

髌骨软化主要的原因还是局部的慢性劳损及退变，活动过多及负重等是可以加重症状的。治疗的话可以应用塞来昔布及尪痹胶囊、氨基葡萄糖片治疗，给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动过多及负重，避免过度劳累久站久蹲等增加膝关节负荷的运动，避免局部受凉及剧烈运动等。

建议做膝关节的MRI了解关节情况再决定治疗方法。

建议加强营养适当食用钙质丰富食物，避免剧烈运动劳累，应用氨糖美辛等药物。

髌骨软化可能和平时的度的劳动，运动时候的姿势有关系的。它的治疗主要是注意休息，减少运动量，禁止剧烈运动，适当的锻炼，增强关节的稳定性，可以局部热敷，针灸电烤理疗按摩等，避免风寒潮湿。

目前你的情况最好是及时的做手术治疗，髌骨软化症可以做一下微创治疗，利用关节镜技术，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。