焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法进行自救。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.认知行为疗法认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少不必要的担... [详细]

焦虑症患者可能因特定环境中的光线强度而感到不适，但并非所有焦虑症患者都会对此敏感。焦虑症是一种情绪障碍，其症状包括过度担忧、紧张和恐惧等情感体验。对于一些焦虑症患者来说，强烈的光线可能导致瞳孔收缩和调节反射增强，从而加剧这些情感反应。此外，焦虑状态下大脑杏仁核的活动增加，易被外界微小变化所干扰，因此对光线的变化更为敏... [详细]

长期焦虑症，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代... [详细]

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对于焦虑的治疗可采用中药治疗配合心理疏导进行综合治疗。平时多转移注意力，培养业余爱好，听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态

首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己；再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；最后，要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。总之，预期焦虑症是生活中一种常见的... [详细]

你好，引起焦虑症的原因：1、轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。2、自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。3，有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。4、心理社会因素在本病的发生中，是作为一种诱发因素，非特异性。有人提到广泛性焦虑症... [详细]

心理医生通常会教患者学会“调整呼吸”，以此来缓解自己紧张的情绪。然而很多人却不以为然，认为呼吸是件很小的事，人人都会做，结果是平常疏于练习，该到用时自然发挥不了效用。其实“调整呼吸”相当重要且最为实用。

得焦虑症可能是由遗传易感性、心理社会因素、认知模式不当、脑化学失衡、长期应激事件等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.遗传易感性焦虑症可能有家族聚集现象，若直系亲属患有此病，则后代患病风险增加。患者可遵医嘱服用盐酸帕罗西汀、舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。2.心理社会因... [详细]

适当的焦虑可以通过自我调节、锻炼来克服，条件允许的话，每天适量的跑步，或是其他什么体育运动也行，是很有效的。或者适当出去旅游，让自己心情保持开心，然而现象严重者仅凭自我调节治疗，效果远远是不够的，只有借助专业的医疗手段来治疗。

通常来说，如果你患有焦虑症的话，就需要放宽心态来进行治疗。但是如果这时候出现压力过大，并且过度劳累的现象，那么这时候很容易就会加剧焦虑症。长期的熬夜也会让焦虑症加重，所以通常来说，作息不规律，不科学并且饮食不科学，就很容易会让焦虑症加重。

你好：这种情况需要自己有意识的进行一些调节，例如暗示自己平静下来，或者做做放松训练，最好能进行心理咨询，帮助你缓解情绪。

你可以通过问自己一下3个问题来缓解焦虑情绪：“确定吗？”事实上，焦虑患者们倾向否定地消极地预测一切。典型的几句话是：“这肯定不行”，“人们会对为说不”，“我要迟到了”，“要下雨了”，等等。这些持续不断的消极预测在焦虑者的心理占有如此重要的地位，以至于最后焦虑者忘记了它们只是一些假设，一些猜测，而且这些假设和猜测经常是... [详细]