情绪低落没有自信，多考虑是正常现象，也不排除是精神压力过大、抑郁症、焦虑症、双相障碍等原因引起的，可以根据具体原因进行针对性治疗。1、正常现象如果日常生活中压力过大，可能会导致精神过度紧张，出现情绪低落、没有自信等症状。这是正常现象，可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法进行心理疏导。同时，可以通过运动的方式，发泄... [详细]

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精... [详细]

你这情况多久了最好能够及时看心理医生

其实这与自己的性格有关系。主要是自己的性格决定的，性格是很难改变的。但是适度的改变还是有可能的，建议多交几个知心朋友，遇到困难或是心情不好时多向朋友交流交流，看看他们的想法及建议，时间长了，自己的思想就会慢慢的有所改变了。希望能给你帮助。

您好：您的问题不排除的抑郁症倾向，建议您进行心理咨询与辅导来调整

这种情况的话，首先要弄清楚自己情绪低落，到底是因为什么原因是因为事情还是因为工作像这样的话，只要找出了一个根本的原因去把它给改正或者就是修复好，现在的一个心情就能够很好地得到一个改善情况。放松心情，不要给自己很大的压力。

焦虑或者抑郁情绪会表现为情绪低落，焦躁不安，易激惹。引起一些躯体反应，如头晕头痛，胸闷。建议你可以通过心理调节，调整和管理情绪状态，早晨起来做一些运动，合理的发泄和排解负面情绪。

你好，根据你的症状描述考虑有一些抑郁情绪，抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动来放松身心。

可能有些抑郁情绪，过一段还不能缓解，则建议你求助心理咨询师。现在可以去晴天心理网做一下焦虑抑郁自评

第一是心理发病原因，例如生成个性就淡淡忧愁，大概父母性格的作用，对他的作用也会造成心理情绪低落；第二是社会因素，例如劳动不顺心、压力过大，人际交往的矛盾，领导和他关系不好等等；第三生物学发病原因，比如降压药、激素药、抗生素引发的。

有时情绪低落需要考虑激素水平、个性特征和抑郁症的变化等。在怀孕或哺乳期间，由于体内激素水平的变化，女性在没有明显诱因的情况下感到抑郁。有些属于抑郁倾向的人格特质，容易感到情绪低落。抑郁症的主要表现不仅是抑郁，而且对任何事情都缺乏兴趣，明显缺乏精力，注意力减少，工作效率降低，对自己的评价也降低。感到一文不值、悲观、睡眠... [详细]

找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。

你好，你的症状表现不排除是患抑郁症的表现，抑郁症是脑内疾病，最好积极主动治疗。建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极面对现实的，结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持，慢慢就会好起来的。另外，也可以自己按摩一些穴位来调理。选取三阴交、太冲、内关、中渚等穴（定位可网上搜索穴... [详细]

从你的症状可以看出你是抑郁症,这是思想压力造成的,患者一般不用中药配合是很难自我心理调整的,西药对此病根本无效他只能控制一下症状,中药能醒脑开窍调整五脏六腑和去病毒疗效快的作用一般服中药18天左右就能完全康复.