社交恐惧可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方式进行改善。1、自我调节如果患者只是偶尔出现社交恐惧的情况，可能是由于性格内向、害怕与人交流等原因导致的，这种情况下可以通过自我调节的方式进行改善，患者可以多与家人朋友进行沟通，也可以多参加一些社交活动，从而改善社交恐惧的情况。2、心理治疗如果患者已... [详细]

社交恐惧症的治疗可采取认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、心理教育与技能培训、选择性缄默训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.认知行为疗法认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误的想法及情绪反应。此方法帮助个体认识到其想法可能导致的不合理恐惧，并通过实践逐渐减少回避行为。2.暴露疗... [详细]

社交恐惧症的治疗可以采用认知行为疗法、暴露疗法、支持团体疗法以及心理教育与自我管理策略。1.认知行为疗法认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误的想法和信念来减轻社交恐惧症状。适用于有明确想法但难以控制社交恐惧的人群。2.暴露疗法暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的情境，并且在安全的环境中反复练习以减少对这些情境的恐惧感... [详细]

可以适当服用一些抗焦虑药物比如帕罗西汀片，有助于改善焦虑情绪。此外可以在平时多注意观察他人，从与身边的人和家人交流做起。只要能树立自信，就可以逐步可以使病情减轻。

如果你有一定的心理学基础，就会知道你目前的心态是社交恐惧症的温床，也是将来陷溺更深的萌芽。正常人在遇到你说的情况时，都会采取你现在的做法，即：通过锻炼摆脱紧张，通过自我激励祛除恐惧，然而，你会发现事与愿违。希望你能阅读森田疗法，他可以让你有一个正确的心态。相信我，你的处境我都经历过，你的锻炼，反而会形成精神交互作用，... [详细]

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不... [详细]

对于社交恐惧症的治疗,一般程序都是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果.首先要不断告诉自己,这种恐惧是可以消除的,并正确认识到人与人交往的程序,了解与人交往的方法.其次要吃找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源.然后在一个家乡的空间里,不断模拟发生在视角恐惧症的... [详细]

恐惧症是一种心理退行现象，对于正常人并不恐惧的事物体会到一种超乎常人的恐惧，从而使自己封闭起来，将自我与外界相隔离。这是一种小孩式的极端自我保护模式。

社交恐惧症的治疗可采取认知行为疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.认知行为疗法认知行为疗法通常由训练有素的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正对社交场合的错误观念及预期，... [详细]

社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏法、支持小组疗法、心理咨询等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.认知行为疗法认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员指导患者识别并改变错误的想法和信念，通过一系列面对面会议来实现。此方法有助于纠正对社交场合的不合理想法和预期，减少焦虑反应。2.暴... [详细]

社交恐惧症通常是可以治疗好的。患者可以在医生指导下通过心理治疗、药物治疗等方式进行改善。社交恐惧症是一种对日常生活中与人交往产生过分焦虑和害怕的情绪障碍，主要表现为在公共场合下出现强烈的紧张感或羞耻感，并伴有回避行为。该疾病可能由于遗传因素、神经生化异常等原因导致，一般可以通过认知行为疗法、系统脱敏法等方法来缓解症状... [详细]

社交恐惧症可以通过心理治疗和药物治疗得到缓解甚至治愈。社交恐惧症是由于社交场合中的害怕或不适感导致的焦虑障碍。该疾病可以通过认知行为疗法、药物治疗等方法进行治疗。认知行为疗法帮助患者识别并改变不合理的思维模式，药物如抗抑郁药或抗焦虑药可以减轻症状。对于部分严重或持续时间较长的社交恐惧症，可能需要更长时间的治疗和专业支... [详细]

社交恐惧人平时可以多锻炼自己的行为能力，建议要提高自己的勇气，积极主动地和别人交流，见到陌生人要主动说话。出现这种病情的人不喜欢和一些陌生的人以及事物，会产生焦虑以及恐慌的现象，自己不喜欢过多的交流，大多数性格比较内向。建议可以让朋友帮忙和陌生人进行交流，可能起到帮助作用。

社交恐惧症（socialphobia），又名社交焦虑症（socialanxiety）、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的... [详细]

你主要是太自卑了，社会适应能力不好，你应该考虑心理专业帮助，在心理医生帮助下，改善心态，建立自信，就好了。