失眠的自我调节方法：1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免... [详细]

你好依据病情应属于心理压力多大和劳累所制.建议服用中药小麦大枣甘草酸枣仁配合逍遥丸坚持一月有望痊愈平时应保持心情舒畅养成良好睡眠习惯.早日康复

以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体... [详细]

长痘痘是有很多原因的，有内分泌的原因、消化功能方面的问题、睡眠不好、压力过大等等都是会导致痘痘的产生的。长痘需要对症治疗。平时注意清洁，不要随便使用护肤品和化妆品，饮食清淡，多食青菜、水果，不要吃油炸、辛辣的食物。其次要注意睡眠。最佳治疗方案，药物加上心理疏导，治疗彻底能除根。认识睡眠，好心态才有好睡眠。

建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.生活护理：特别注意平时的调养,保... [详细]

睡眠不好可以通过运动疗法、饮食疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗体内的能量储备，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量。2.饮食疗法睡前适当进食一些... [详细]

睡眠不好可以通过中药调理、针灸疗法、气功练习、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。1.中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因导致的失眠症状。2.针灸疗法选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。适用于缓解由压... [详细]

睡眠不好可以通过中药调理、针灸疗法、气功养生、认知行为疗法、松弛训练等方法进行治疗。1.中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、心神失养导致的失眠症状。2.针灸疗法选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。适用于缓解由气血不调引起的睡眠障碍。3.气功养生通过调整呼吸及身体姿势达到放... [详细]

一般情况下睡眠不好的先确定睡眠不好的原因是什么，根据原因做进一步的诊疗，一般情况下建议白天应该有适当的睡眠可以在睡觉之前服用一杯热牛奶，增加睡眠质量，饮食作息合理，可以多吃一些小米红枣莲子等食物睡觉之前不要看一些过于刺激的食物，少喝咖啡茶

根据你的描述情况来说的话这种情况一般来说还是有你的生活压力比较大，所以才会导致你这段时间的睡眠不好，还是应该多注意休息，放松心情保持一个良好的生活作息，晚上睡觉之前最好可以喝一杯温牛奶来帮助进入睡眠。希望以上的回答可以帮助到你的。

你好从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。

可能是孩子缺乏微量元素！像钙啊！比较容易导致这样！检查一下看看！如果是的话！考虑补钙

你这种情况可能是心肾不交引起的,你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物减少性爱的频率.心肾不交中医名词.指心与肾生理协调失常的病理现象.多由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.临床表现为失眠.多梦.虚烦.遗精等症.成因：1.久病伤阴.2.房事不节.3.思虑太过... [详细]

您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或... [详细]