收腹离不开整个身子的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动。

要想要减掉腹部赘肉，可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要久坐，坐的时候不要驼背，吃完饭也不要立刻坐下或者躺下。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

随着人们生活水平的提高，工作学习功课压力的增大，进食大量的碳水化合物和脂肪，运动相对减少，导致了腰、腹部肥胖人群逐年增多。要进行减肥，其方法主要包括：第一、全身调理，将控制饮食低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主。

腹部的赘肉其实很好减，主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要就是从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。

你好便秘平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动锻炼，注意饮食避免辛辣刺激性不易消化的食物

你好，根据你的照片及症状表现看可能是赘肉，但是是否怀孕建议最好进行检查确定

腹部赘肉松弛可以通过饮食疗法调整、腹肌训练或腹部塑形手术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减脂目标。此举有助于控制热量摄入，促进新陈代谢，改善体态并减少腹部脂肪堆积。2.腹肌训练针对核心肌群的锻... [详细]

你好，减肥主要是多活动，口服左旋肉碱减肥，少吃脂肪，糖类食物，多饮水，不要熬夜，多吃些纤维素类的食物，避免出现饥饿，尤其是不要吃夜餐。

运动减肥特点：自然疗法,安全无副作用,不易反弹.理由：对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的.所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动.注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制.同时补... [详细]

1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更... [详细]

下腹部赘肉多可能是肥胖症、腹型肥胖、皮下脂肪增生、内脏脂肪堆积或肌肉松弛导致的，这些因素可能与饮食习惯、生活方式或遗传有关。建议患者注意饮食平衡，增加运动量，以减少腹部脂肪堆积。1.肥胖症肥胖症患者体内脂肪积累超过正常范围，导致体重增加。当脂肪累积到一定程度时，可能会形成下腹部赘-肉。肥胖症的治疗通常包括饮食控制和运... [详细]

上腹部赘肉多可能是肥胖症、高胰岛素血症、库欣综合征、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等疾病因素导致的，需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。1.肥胖症由于能量摄入超过消耗，导致脂肪在体内过多积累，进而形成上腹部赘-肉。改善饮食结构和增加体力活动是减轻体重的有效方法。2.高胰岛素血... [详细]

腹部是脂肪特别容易堆积的一个部位，一旦形成了脂肪堆积的情况，那么在腹部周围就会形成这个最肉的，目前来说，想要快速的减掉腹部的赘肉，那么最有效的方法就是，抽脂手术或者是打肉毒素，这两种方式对于去除腹部赘肉是比较有效果又快速的方式。