你好，怎样减肚子上的赘肉，建议你平时饮食方面以清淡为主，还要避免久坐，每天坚持运动就可以减腹，这是怎样减肚子上的赘肉的很好的方法。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必... [详细]

跑步可以减肚子，但减肥是一个漫长的过程，所有的运动方式都需要坚持，不能半途而废，保持精神平和，注意休息，多食用蔬菜水果，不熬夜，不抽烟，不喝酒，不要有太大压力。做到防寒保暖，以免感冒发烧。如果症状一直持续不见减轻，要到正规的医院治疗。不要私自乱用药物，不要相信不科学的治疗方法。

一般收腹是不能减肚子的，所以患者想要减肚子的话还是要从饮食上控制。少吃一些高脂肪的食物，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，而且也要多运动，因为长时间的做有氧运动是能够对促进新陈代谢，可以多跑步骑自行车，但一定不要通过节食来减肥。

喝下以的茶可以减肚子：决明子，荷叶是清热分解脂肪的，决明子可以降脂缓解便秘能起到辅助作用，山楂可以助消化，有消脂的功效，在加点菊花也可以。减肥最好的办法就是坚持运动。只要你能每天坚持运动，长期的坚持下去，才会有好的身材。瘦肚子可以每天坚持做仰卧起坐，运动不但可以减肥，还能提高身体素质。

骑单车减肚子，要达到瘦肚子的效果，需要长期的毅力。保证每周至少进行三次运动，达到最佳的烧脂效果，要注意在骑动感单车时收紧腰腹，特别是有些动作需要把重心放在小腹或腰部，这样可以更好的减去肚子上的赘肉。

您可以通过饮食调节和运动来减肥，不建议使用减肥药，副作用较大：建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积。

想要减肥的话不管是减那个部位都是要进行锻炼才可以的。平时的话还要控制自己的饮食。对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白。良好的生活习惯，切记熬夜，要早睡早起，让器官内脏得到充分休息。

减肚子脂肪最佳方法，仰卧起坐是练习腹部和腰部最直接的方法。通过伸展腹部肌肉，可以燃烧脂肪。长期运动能使腹部肌肉紧实，并能起到良好的减肥作用。对于刚接触的人可以从一开始强度会很高，只要习惯了，后面的运动量就会缓慢而迅速，腹部的脂肪会很快被清除掉。

减肚子可以多吃一些富含纤维素的水果，可以促进肠胃的水果，可以帮助减肥，比如说苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃么，菠萝蜜，柠檬等，但是也要调整好自己的生活作息和饮食习惯，少食一些高热量高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果，不要长时间久坐，可以适当的按摩腹部，促进肠胃蠕动，也是可以帮助紧致腹部的肌肤。

改变饮食习惯，饭后不要立即坐下或睡。可以选择走路，除了减少脂肪的积累，它还可以帮助消化，行走姿势和坐姿应正确。走路时，应该抬起头，挺胸，摆动手臂。摆动手臂不仅会消耗更多的能量，而且看起来很有活力。通过运动、摇动呼啦圈或做仰卧起坐和伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，而且腹部肌肉变得越来越强壮，不容易积聚脂肪。

许多人会选择节食，如果他们想减轻腹部多余的体重和减肥的话。边肖非常同意这种方法。但是边肖认为许多人在节食上是错误的。因此，饮食不要少吃或不吃食物，这将导致低血糖。正确的饮食是少吃高热量食物，多吃纤维食物。怎么减肚子快有效其实跑步自称是运动之王。无论你在哪里肥胖，你都可以通过运动来解决。边肖告诉这里的每个人，消耗腹部脂... [详细]

如果生完孩子以后，肚子是比较松弛，而且也比较大的，可以在生完孩子我又开始锻炼身体，瘦肚子，如果是顺产的话，这个时候可以每天转呼啦圈，跳绳，还有进行慢跑游泳的运动进行瘦肚子的，平时的饮食也非常要注意，不要摄入过多的热量和有脂肪。

产后大普遍女性肚子会比较胖，关键原因是在怀孕时期及哺乳期，大概感觉宝宝须要更多的营养，所以说不对理掌握饮食，会引发营养多余因此导致的体重增加过量，肚子会胖得更明显一些。不要吃一些油炸的食品，关键就是防止热量偏高，这样就好处体重的降低，体重降低就有益于减小肚子。

运动是最健康的减肥方法。腹部是最容易积聚脂肪的地方。减肥有很多方法。你可以跑步、爬山、游泳、骑自行车、打球等等。你最好每天做一个多小时的有氧运动。同时，你必须控制自己的饮食，少吃多餐，不要吃得过多，注意均衡营养和拒绝。高热量高脂肪食物。

划船机有利于减肚子，通过划船机的锻炼，可以促进臀部、背部和腹部肌肉的锻炼，可以有效消耗多余的脂肪，达到减肥健美的效果。对于不同类型的划船运动，肌肉训练的关键部分是不同的，还是要根据具体情况选择不同的划船运动方式。要达到更好的减肚子效果，不能只用划船机，还需要合理控制饮食，还可以配合一些其他的运动。