减小肚子可以吃富含膳食纤维、蛋白质的食物比较好。1、富含膳食纤维如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物中含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以促进大便的排出，在一定程度上可以达到减小肚子的目的。2、富含蛋白质如鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物中含有大量的蛋白质，食用后可以补充身体所需要的营养... [详细]

1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个... [详细]

你好，最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,坚持就是成功!每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。建议饮食清淡，适量运动，平时多吃水果蔬菜，肉类高脂肪少吃，可以尝试山楂，白芥子和枸杞... [详细]

只要平躺在床上，但是要把头（肩膀以上部位）伸出床沿，做仰卧起坐，但是头要完全垂下去，每天做十个，以后逐步增加，每次最多做三十个，一天做两次，一个月见效！真的很有用，能让下巴变尖了，脸变小，轮廓更分明

控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。瑜伽可以收紧松弛的皮肤醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1... [详细]

如果您的小肚子脂肪过多，如果想练习的话，达到练出腹肌的效果，那您得吃苦功了。必须每天摄入蛋白和青菜，且不能吃太饱。然后就开练。而要想在一个月内达到如期的效果，在您的生活就在三个字：吃、睡，练！没别的

跑步和跳绳可以减小肚子，需结合饮食控制和适当无氧运动。减小肚子通常指减少腹部脂肪堆积，而跑步和跳绳是常见的有氧运动方式。有氧运动可提高心率，加速新陈代谢，消耗多余热量；合理饮食控制也重要。如果减小肚子的目标是减少腹部脂肪堆积，除了跑步和跳绳外，还需注意饮食控制和适当的无氧运动。例如，增加蛋白质摄入可以帮助增加肌肉质量... [详细]

你好，从你描述的情况来看，你目前的这种情况，多注意休息，饮食清淡，不要吃含脂肪高的食物，以及适当的锻炼等，从而就可以逐渐的达到改善的了。

首先想要减小肚子的话，可以适当的多吃一些冬瓜，冬瓜具有利尿的功效，有助于排除体内的水分，减轻体重，而且冬瓜的热量也比较低。另外芹菜也是减肥的好帮手，芹菜中含有很多的水分和纤维，可以加速脂肪的分解。香蕉含有丰富的食物纤维维他命a甲等具有调整肠胃，强化肌肉，利尿软便的功效。

通常情况下，可以通过饮食调理、运动、针灸等方法来减小肚子的赘肉。1、饮食调理肚子赘肉一般是由于饮食不当导致的，患者可以通过饮食的方法来进行调理。平时在饮食上要注意清淡，避免吃一些油腻、高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道的蠕动，还可以避免脂肪堆积，达到减小肚子的目的。2、运... [详细]

醋调大黄一般情况下不可以减小肚子，如果患者出现便秘的情况，可以通过调整饮食、物理治疗、药物治疗、手术治疗的方式进行改善。1、调整饮食醋调大黄属于一种调味品，具有一定的酸味，适当食用可以促进胃酸的分泌，有助于食物的消化与吸收，但不具有治疗便秘的作用。便秘的患者平时可以适量吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、西红... [详细]

其实产后想要瘦肚子是可以通过运动和改善饮食等情况来改善的，最重要是要控制住自己的嘴巴，每天可快走、慢跑40分钟左右，坚持每周3次腹部瑜伽练习。饮食上注意少吃油炸或高脂肪食物，少吃辛辣刺激油腻食物，不喝碳酸饮料。

肚子一般指腹部。想要减小腹，可以通过饮食调理、适当运动、物理疗法、药物治疗、手术治疗等方式进行处理，有助于达到减肥的目的。1、饮食调理建议患者调整饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以达到辅助减肥的目的。2、适当运动患者还可以适当... [详细]

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐... [详细]