你好你的情况根据身高体重来看你不会很胖，就变是下腹有些大叶是很容易减下去的。你可以增强运动多做有氧运动既可以减肥有可以增强体质，同时按摩腹部可以先用温水毛巾热敷，然后按摩腹部，做仰卧起坐等运动腹部的运动，这样就可以有效的动员腹部的脂肪进行燃烧减少腹部的脂肪

要想减掉自己小肚子应该从自己的饮食习惯入手，保证做到少吃多餐，另外还要控制自己的食量。而且是营养搭配要均衡，不可以吃高热量高脂肪的食物。饭后小时之内不要立刻坐下来看电视玩手机，可以先靠着墙站立30分钟，能够大大避免赘肉的堆积。

首先，一般如果只要减掉小肚子上的肉的话，这种局部减脂做不到，要瘦就是全身瘦。减脂最好的运动是有氧运动，如：跑步，跳绳，游泳等等。最好坚持半个小时以上，因为前半小时糖原参与供能多，后面脂肪分解参与供能比例最大。而在饮食方面，减脂一定是能量赤字，就是消耗的能量大于吃进去的能量。而消耗的能量有基础代谢和运动代谢。

减小肚子最好的方法就是每天晚上睡觉的时候做一下俯卧撑，能够起到很好的减小肚子的作用。肚子上的赘肉主要的原因是由于肚皮的松弛，长期的营养过剩，脂肪的堆积所导致的，多数女人在生完孩子以后都会出现肚皮松弛，一般来说半年左右能起到明显的恢复。

如果想减掉小肚子的赘肉，首先要管住嘴、迈开腿。控制每天的总热量摄入，这样才能增加消耗量。人们可以选择合适的运动，如跑步、游泳、跳绳、健美操和广场舞。只要坚持，从5分钟、10分钟、20分钟开始，使每天的摄入量小于消耗量，导致肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。还可以增加钢板支撑、仰卧起坐和加强腹肌训练，达到减肥的效果。

正确的减肥还是需要控制饮食，增加运动才行的，偷不了懒的。必须坚持才行。

减小肚子没有最快最有效的运动方法，患者可以通过仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、跳绳、游泳等方法来减小肚子。1、仰卧起坐仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时也可以加快腹部的血液循环，能够有效改善小肚子的症状。但是在做仰卧起坐时，要注意掌握正确的方法，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。2、平板支撑平板... [详细]

减小肚子上的赘肉可以通过饮食控制、腹部肌肉锻炼和有氧运动等方法来实现。如果症状没有改善或者反而加重，应寻求医生帮助。1.饮食控制通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。此举有助于促进消化系统运作，进而改善新陈代谢效率，达到消耗多余脂肪存储的目的。2.腹部肌肉锻炼选择针对腹部肌群的训练动作如仰卧起坐、平板... [详细]

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用，想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。祝你健康了

减小肚子最快的方法可以采取饮食疗法、腹部运动、中药调理、腹腔镜手术、穴位埋线等方法来实现。1.饮食疗法通过减少高热量食物摄入及增加膳食纤维来帮助消化，从而达到减小肚子的目的。适用于那些希望控制体重但又不想剧烈运动的人群。2.腹部运动腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等可以增强腹部肌肉力量，有助于塑造腰腹部线条。适合于想在家... [详细]

小肚子的是最容易存下脂肪的，所以减肥不是那么容易的，尽量少吃或不吃高热量食物，其次，加强运动，推荐长时间中等强度的有氧抗阻力运动，尤其是有助于消耗腹部脂肪的运动，如仰卧起坐、平板支撑、下蹲起、跑步。纠正不良的生活习惯，避免长期久坐，尤其是避免饭后立即坐下。

没有什么办法，就是少吃多运动。

产后减小肚子可以采取饮食控制、腹部肌肉锻炼、腹式呼吸法、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食控制通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。此举有助于促进新陈代谢，改善消化系统功能，进而帮助消耗多余脂肪并支持子宫恢复。2.腹部肌肉锻炼选择针对性的腹部运动如仰... [详细]