管住嘴，迈开腿。

建议你不要吃药减肥，刺激胃。可以增加锻炼，跑步、跳绳、游泳、羽毛球。饮食注意清淡，不吃辛辣、油腻、熏烤食物。

您好，减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅。千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，跑步和游泳是最好的减肥运动，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。

39健康减肥备孕：为准父母解答怀孕前的准备、孕前吃什么好、孕前注意事项、生男生女早知道、验孕棒的使用方面问题，其中包括孕前准备、生男生女等多个子栏目，助用户做好孕前准备工作；怀孕：提供详尽的怀孕知识，包括怀孕初期症状、怀孕的征兆、怀孕注意事项等，怀孕多久能测出来，怀孕初期应注意什么，帮助准妈妈解答怀孕问题；新生儿：为... [详细]

快速多快才算快。快速的方法的，但你你的这种心态，是不利于减肥的。我们是做运动减肥教学的。这是最健康，有效，而且快速的减肥方法。每个人的身体情况不同，运动能力的起点差异，以及运动环境的不同，具体的训练内容也有所不同，我就把我在进行减重教学当中的总体模式说一下。首先保证每周4次以上的训练每次训练90分钟左右训练为3个阶段... [详细]

以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作... [详细]

你好，可以选择手术减肥，或者是自脂减肥，但是可能会有所反弹，所以，建议，选择食疗或者是身体锻炼的方式来进行。平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃，要减慢吃饭的时间。热量的摄取量必须少于你的消耗量，建立良好的生活方式。纠正以往的不良饮食和生活习惯，要有耐心和恒心。少吃含脂类高的食物.多吃高蛋... [详细]

怎样减肥才能减的成功又健康？有人买代餐吃，停吃代餐后体重又回来。有人买减肥药吃，吃药期间瘦了下来，但停药后又胖回来，怎么健康减肥甚至有人为了减肥，连健康都吃出问题。花了大钱，赔了健康，也没顺利瘦下来，到底要怎麼样才能健康的瘦下来呢？减重并不只是减一天，也不是靠不吃东西或是药物控制或是一昧的少吃就可以的。怎么健康减肥观... [详细]

你提到的是如何快速健康减肥的问题，现在为你解答如何快速健康减肥：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在... [详细]

啤酒肚的说法，最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。但是，英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。

冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医。1.饮食疗法饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。通常建议减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质、膳食纤维比例。合理的饮食结构有助于延长饱腹感，促进新陈代谢，进而消耗体... [详细]

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.

建议营养减肥是健康减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、... [详细]

你好，最主要的就是运动和控制饮食很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的，仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持！