您好。您咨询了怎样减肥最健康。现以下意见供参考：过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢... [详细]

你好！健康减肥的最快方法高抬腿双腿立正站好，身子保持笔挺，双手叉腰。将左腿向前抬高呈90°，脚背绷直后缓慢将左腿向外侧移动，右腿不动，保持该姿势15秒，尔后换右腿进行该练习。双腿交替练习直至腿部感到酸累。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，达到瘦腿的目的。[2]

切记减肥是个配套工程，1.必须多走，少吃.2.多运动，少休息，3.多注意营养保健，别忽视作息规律，4.多做减肥类运动操，学习减肥方法和知识.吃减肥类的药品。5.自我暗示很重要，坚持减肥能成功。6.减肥必须日积月累，长期坚持，才能达到理想的效果。

您好，怎样快速健康减肥？关于怎样快速健康减肥的问题，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,怎样快速健康减肥？饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮... [详细]

一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

我觉得金领360左旋咖菲很好，我是用这个瘦身成功的，以前用了很多方法没一个好的！

你可以口服蛋白粉+维生素c+钙镁片+多种维生素片，再每天吃3个苹果，就ok了，既可以保证蛋白质和微量元素的供应，有可以减肥。你可以到仲景养生堂的39博客窈窕淑女栏目里看看，里面有很多减肥的妙招。看看那种情况适合你。http://mengzhidu

健康减肥计划：如果我们通过剧烈运动减去的体重主要是水，那运动后多喝一点，体重就会很快恢复了；如果减去的是蛋白质和肌肉，那就会损害健康了，会影响人体正常的新陈代谢，从而影响免疫能力。减肥关键应该减去脂肪，建议减肥前做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量，减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条，如果是，即使体重没有太大变... [详细]

你好，你的体重指数（BMI）为31.9，属于重度肥胖。适当控制饮食加上坚持运动锻炼，是正确的减肥方法。从你的具体方法来看：一、饮食方面1.早餐吃得比较少，早餐可以吃得丰富些，有利于提高新陈代谢，并且可以避免中午和晚上吃太多。建议早餐再增加点面食、蔬菜、水果和坚果类食物，让营养更均衡。2.午餐，米饭和面条建议吃现在的一... [详细]

健康减肥好方法：首先，合理的饮食是非常重要的，如采用混合平衡膳食，碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供的能量分别占中热量的60-65%、15-20%和25%，它需要适量的优质蛋白质（如瘦肉和鱼）、复合糖（如谷类食品）、足够的新鲜蔬菜和水果。其次，避免吃油炸、速食、快餐、巧克力和零食等食物。再次，尽量多创造活动机会，多做有氧... [详细]

你好，建议健康合理科学的减肥，最好通过体育锻炼减肥最好，如游泳，跳绳，跑步，去健身中心锻炼等等都是非常好的。