根据你提供的信息，首先是你具体运动方式，一个小时运动，一般选择中强度运动就可以达到减肥目的，一般选择慢跑或者是跳舞，另外饮食方面建议是晚餐也需要吃，但是蔬果和少量豆腐为主，另外午餐建议减半，宜粗粮

哺乳期减肥需要选择合适的时机，建议从产后6-8周开始，第一、坚持母乳喂养，这也是最重要的，宝宝吸收母乳的营养，有助于消耗妈妈体内的脂肪和热量；第二、平衡饮食结构：多吃谷物杂粮和奶制品，同时多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和微量元素，可以增加饱腹感和补充营养必需品。第三、适量的运动，建议饭后快走、慢跑或产后瑜伽，锻炼... [详细]

想要减肥的方法有很多，我你身体情况不错健康减肥，一定要坚持才会成功，也有很多成功的案例，可以向他们学习，另外可以在运动方面多做一些运动，每天坚持快步走一个小时，每天晚上最好不要吃，可以用一个苹果代替，最好每天都吃素食。

您好，您的叙述17岁的您，身高163CM、且体重60公斤，根据您的叙述是对自己的身材不满意，想要减肥的情况，首先我要告诉您，您的这个年龄段的女生出现肥胖是非常普遍的，根据您的情况，其产生这种肥胖的原因，就是因为饮食的摄取身体某局部像腹部、腿部产生脂肪堆积，这就是您肥胖的主因。考虑到您目前只有17岁，我必须要告诉您，现... [详细]

减肥过快，容易导致身体疾病的。不能盲目减肥的，避免影响健康。健康减肥就要适当的减少饮食量了，也要多运动。

试了很多减肥方法，就是减不下来。我都110斤啦。建议营养减肥减肥药都有副作用在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营... [详细]

你好.这个肯定是有副作用的，一般是不建议的，减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体。其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物

不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水，饮食控制以及运动是减肥最好最有效的办法，关键自己必须有毅力。

如果想健康减肥，应该从饮食开始，尽力控制饮食。不应该让脂肪堆积。食物应该清淡，少吃高热量的食物，并加入适量的粗粮，每天为身体提供足够的营养。通常多吃新鲜水果和蔬菜。适量运动，选择喜欢的运动，每天坚持下去，比如像游泳，仰卧起坐，转呼啦圈，慢跑，跳绳，健身舞，瑜伽等。

减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用

建议健康合理科学的减肥，最好通过体育锻炼减肥最好，如游泳，跳绳，跑步，去健身中心锻炼等等都是非常好的。

你好，根据你描述的情况，你目前不算胖。现在你正处于青春发育期，一定不要减肥，况且并不胖。建议均衡营养，合理膳食，多睡觉，多运动，避免熬夜。另外，每天喝一碗小米红枣粥，有助于健脾胃。

您好，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。想要在保证健康的状况下快速减肥，您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市... [详细]

如果想要健康减肥，可以通过饮食调理、运动锻炼、规律作息等方面来帮助减肥。1、饮食调理在减肥期间，建议患者需要注意避免进食高糖、高油、高热量的食物，如巧克力、肥肉、烧烤等，这些食物摄入体内后容易导致热量摄入过多，不利于减肥的进行。建议患者可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，有利于... [详细]

你好！减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗