如果可以控制晚餐的摄入量，减掉5斤简直是太轻松了，别吃主食，不要吃肉。

放弃过度节食这种损害身体的减肥方式。过度节食会导致身体代谢降低，基本消耗热量的减少反而使你更容易发胖，甚至危害身体。

怎么样才能健康减肥网路上持续有人流传“咖啡减肥法”，声称“早餐前30分钟，喝一杯黑咖啡，不仅可以抑制食欲，减少摄取食物达1/4，还能增加5%的脂肪燃烧”。黑咖啡在运动前饮用300毫克能增加脂肪燃烧107%；它里面的咖啡因能大脑保持清醒，还帮助控制食欲，是健康减肥的理想饮料。怎么样才能健康减肥咖啡因可增加新陈代谢率医师... [详细]

你好！健康减肥小秘诀、每周进行1到2次中低强度间歇性运动有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消... [详细]

养成良好的生活习惯，瘦身也可以变得很简单。下面给你推荐4个细节减肥方法：1、定时用餐2、每天都睡个好觉3、更换摄入的糖分早上多吃水果，水果所含有的天然糖分能满足你对甜食的欲望。另外，要特别注意含糖饮料，一般的含糖饮料都含有很高的卡路里，喝太多的话容易发胖。4、适量喝酒如果可能的话，要完全避免喝酒。如果是在不可以拒绝的... [详细]

这个情况首先应该控制主食，控制高脂肪饮食，运动可以以上肢为主的情况。多吃碱性食物有助于补充钾、钠、氯离子，保持酸碱平衡。多吃蔬菜，少吃。多吃蔬菜，有助于减少嘌呤的摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃有利于控制。热量摄入、限制体重、减肥以及降脂。

你好，一般快速健康减肥的话，是需要通过控制饮食，并结合体育锻炼，达到完美身材等的。最好是通过控制饮食的，每餐保持八分饱，多摄入蔬菜和水果，补充身体能量，减少肉食，蛋白质及高热量食物等的，餐后及时进行体育锻炼等，如慢跑，跳绳及仰卧起坐，避免餐后长时间坐位等，消耗体内多余的热量及脂肪消耗等，是可以很快减轻体重，达到完美身... [详细]

对于减肥，需要规范的饮食，需要形成规范的生活方式。平时适当运动，而其他的减肥方法，都要以运动为主

你好.主要是运动减肥的。远离小食品。注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅.希望对你有帮助

应该是身体体重超标，出现的肥胖症，建议您--管住嘴，清淡饮食，跑开腿多运动，坚持住，持之以恒，需要时间才可以达到预期目的，

你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食。还有就是运动，运动减肥是最健康有效的。一定要坚持，希望对你有帮助。

你好，应该控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，就可以减肥的。仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.