与饮食习惯有关，与遗传无关，瘦身六字真言：管住嘴，迈开腿！摄取热量低于消耗热量就会瘦！最有效的方式是节食。也可以通过运动，但运动量应保持每天一个半小时

1、苹果牛奶减肥法：每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每... [详细]

一般减肥的话我们主要是看能量的速度和能量的供给的平衡的不知足，所以可以考虑也是个运动的。

在练瘦身健美操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，瘦身健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。

健康减肥的两个基本原则是：控制饮食与合理运动。这两者相结合才能有效地减掉脂肪。

青春期的女学生可以通过合理饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式健康减肥。1、合理饮食在日常生活中，建议女学生合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油等。可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能辅... [详细]

健康减肥的方法有饮食控制、运动锻炼、中医理疗、药物治疗、心理治疗等。1、饮食控制饮食控制是健康减肥的重要方法，主要是指通过控制饮食的方式来减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。建议患者在日常生活中要注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需的营养。... [详细]

合理安排健康减肥的时间，一般需要根据个人的具体情况而定，主要包括合理安排饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、定期检查等。1、合理安排饮食想要合理安排健康减肥，需要注意控制饮食。建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，同时... [详细]

比较肥胖的人群，可通过调整饮食、适当运动、针灸减肥、抽脂手术、中医调理等方式健康减肥，但需要注意的是，一定要选择正规的医院进行。1、调整饮食肥胖可能是饮食不当导致的，比如经常吃油腻、高糖的食物，也可能是缺乏运动导致的。建议在日常生活中要注意合理饮食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时也要适当喝水，能... [详细]

哺乳期尽量不要减肥，因为孩子的营养完全从乳汁中吸收，所以建议产妇饮食尽量多样化，这样孩子吸收的营养就全面，抵抗力就高，生长发育也快的。哺乳期结束后再减肥，为了孩子的健康成长，再忍一忍吧，最有效果的减肥就是管住嘴，就是少吃点，多运动。

健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。

在饮食上要多吃蔬菜和水果，不仅可以吸收蔬菜水果中的营养，而且还可以瘦身。少吃含油和调味料的食物，食物里面含的热量很高，不要吃过甜的食物，会增加脂肪。每天早上要吃些有营养的东西可以喝牛奶吃鸡蛋，晚餐要少吃或者不吃，多吃蔬菜不要吃主食就好了。多做一些运动，早起早睡，可以去公园晨练，锻炼身体，更好的新陈代谢。可以做些有氧运... [详细]

冬季快速健康减肥法你好，关于冬天怎么快速减肥这个问题要多做了解，对于冬天怎么快速减肥这个问题为你解答如下：游泳和跑步是最好的减肥方法，或是去健身房在专业的指导下进行改善。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜等食物可以多吃点。如果受条件限制，也可以改在晚饭后坚持快步走，也是可以起到很好的效果... [详细]

每隔2.5到3个小时吃一些食物：一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。