建议保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。

减肥没有什么速效的办法，速效的办法也多对身体有害的，健康的减肥应是缓慢的，有计划的减轻，而不能一下子减很多的，主要办法是少食多运动，控制进食的总热量，再坚持有氧运动。

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

减肥食谱你如果按照食用，是可以起到减肥的作用，因为减肥食谱是低卡路里食谱，摄入热量非常低

你好,冬季是减肥的好季节,但是一定要注意热量摄取,注意营养搭配,才能做到健康瘦身.冬季减肥食谱：早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜,胡罗卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

主要通过膳食控制和适当运动，比如低脂肪高纤维的蔬果，五谷杂粮，菌类，竹笋等为主，保持每天有氧运动，比如慢跑，骑单车，游泳，坚持三十分钟或以上

运动可以减肥又能增强体质何乐而不为呢？

肥胖一般跟高脂高糖饮食等情况有关。建议注意保持心情舒畅，避免高脂高糖饮食，适当控制晚餐用量，坚持进行体育运动，一般是可以逐渐恢复好转的。

你好，你可以考虑选择吸脂手术来减肥，手术效果安全自然明显并且无疤痕、无副作用、无反弹恢复快

最健康的减肥方式就是节食和活动，但减肥并不是一件简单的事，由于肥胖并不是一两天产生的，故减肥绝非朝夕之功便能够做到的，也就是说减肥是须要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥失败！提议：一、掌握热卡摄取。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！二、多喝水，少喝碳酸饮料。

肥胖主要还是因为平时的饮食习惯所致，这要注意少吃高热量的食物，控制饮食量，加强运动锻炼。

你好，你目前的想减肥的情况，可以饮食清淡，不要吃含脂肪高的食物，可以适当的锻炼等对症处理。

月经期间健康减肥可采取饮食控制、运动疗法、中药调理等措施进行。1.饮食控制月经期间减肥应通过合理饮食结构来实现，避免高热量、高脂肪食物，增加蛋白质和纤维摄入。建议选择低脂、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，同时增加蔬菜和水果的摄入，以满足身体所需营养。2.运动疗法在月经期间，适度的有氧运动如散步、瑜伽等有助于消耗热... [详细]

健康减肥可采取饮食控制、运动疗法、心理行为治疗等措施。1.饮食控制饮食控制通过减少热量摄入，使每日消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减肥的目的。在减肥过程中，可以适当减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入，有助于控制体重。2.运动疗法运动疗法通过增加身体活动量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减... [详细]