根据你的描述，考虑是先饮食调节的，尽量的饮食摄入量不要大于摄入量，都是不要紧的，你需要劳逸结合是关键的，适当坚持活动。饮食清淡即可好转的。

你处于青春期，建议控制膳食，肉类用豆腐，菌类代替，增加蔬果比例，保证每天三十分钟运动

不吃药、健康减肥，可以通过调整饮食、适当运动、规律作息、保持心情愉悦、其他方法等方式进行。1、调整饮食在日常生活中，建议患者需要注意保持清淡饮食，避免食用炸鸡、肥肉等油腻的食物，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等... [详细]

所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制。一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低。早睡早起。

有效的健康减肥一般需要通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、保持良好的生活习惯的方式进行。1、饮食调理患者在减肥期间需要注意合理饮食，避免过多进食高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。建议患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以促进新陈代谢，有助... [详细]

安全健康减肥需要通过饮食调理、适当运动、作息调理、保持心态平和、避免服用减肥药等方式进行。1、饮食调理在日常生活中，患者应避免食用炸鸡、奶油等高脂肪、高热量的食物，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘，同时还可以辅助达到减肥的效果。2、适当运动适当运动可以消耗体内多余的脂... [详细]

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。

建议调节膳食结构，低热量的蔬果为主，控制零食，多运动，起码保证每天三十分钟

你好，通过饮食来瘦身，你可以选择吸脂手术来瘦身减肥，效果自然明显、无疤痕、无反弹、恢复快。

你好，瘦腿的方法有很多，通过运动来瘦腿，效果不明显还容易反弹，建议你去正规医院确定一下腿部属于脂肪型还是肌肉型，脂肪型建议你选择吸脂手术，肌肉型建议你选择打瘦腿针。

减肥都会反弹的，但是建议健康合理的减肥反弹几率是很低的，减肥后平时进行保持就可以的

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有... [详细]

你好，想要减肥并没有什么捷径可言。目前临床医学主要通过体质指数判定到底是不是肥胖。体质指数是体重千克除以身高的平方。正常体质指数为18到24，如果超过24便称之为肥胖。出现上述症状需要保持规律的饮食习惯。做到一日三餐饮食定时定量，做到管住自己的嘴，迈开自己的腿。多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜，平时经常锻炼身体这... [详细]

肥胖过程中，建议你实施减肥计划，1清淡饮食，八分饱，2迈开腿多运动，3要有毅力坚持始终，4有长远计划1--3年或更长。

拔出网线每天保持2个小时运动饮食只要正常就可以了