自己减不下去肯定是方法不对了。减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率（增加热量消耗），用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢... [详细]

03年开始断断续续吃过减肥药，但效果不是很明显，也反弹过，还做过针灸和瘦身过，但效果也不好，体重一直在136斤左右，但从09年开始一直发胖到近190，所以我想问问专家怎么减肥。现在的体重大约在174斤，我身高168厘米建议营养减肥减肥药都有副作用在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功那是因为现代饮食中天然食物成份... [详细]

一星期减十斤的食物有那些:不可能.

您好，建议您选择安全健康的减肥产品。可以使用舒尔佳奥利司他减重，可以从源头减少热量的摄入，是真正的减脂产品，停药后不易发生反弹，配合运动和饮食，效果显著。期间减少摄入的热量，增加消耗的热量，身体就会消耗囤积的脂肪的，平时注意吃饭吃七分饱，多喝水，提高身体的代谢率，多吃一些水果和蔬菜，每天保证充足的睡眠以及运动。Mpy

你好！中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢... [详细]

冬天健康减肥，平时可以通过在屋内跑步，或者是练瑜伽，平时可以在饮食上稍微控制一些，多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，饮食要以清淡为主，平时的话一定要记得多穿衣服，避免着凉感冒，平时要保持充足的睡眠，要劳逸结合。

减肥是需要循序渐进的，要采用健康的减肥方法，体重需要逐渐的减轻，没有什么方法能够在一个月以内减少30斤，如果是因为减肥而损伤到身体健康，那就得不偿失了。减肥主要是通过平时的饮食控制和运动，平时减少进食总量，避免油腻食物，以清淡饮食为主，同时坚持户外锻炼，这样就能逐渐控制体重并且降低体重了。

你好，减肥主要是毅力的问题，建议你要在控制饮食的基础上加大运动量，可以采用跑步和跳绳的方法锻炼的

健康减肥的方法主要包括饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗、针灸治疗等。1、饮食调理在日常生活中，患者需要改变不正确的饮食习惯，应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，减肥期间可以适当地吃红薯、玉米等膳食纤维丰富的食物，补充体内所需要的营养物质。2、运动锻炼患者还可以根据自身的实际情况适当地进行体育锻炼，比如跑步... [详细]

减肥没有最简单的运动，建议可以进行慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健美操等有氧运动。1、慢跑慢跑可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。建议患者可以根据自身的情况，选择合适的慢跑方式。2、游泳游泳可以促进身体的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，有利于消耗体内多余的脂肪，... [详细]

健康减肥瘦身可采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食疗法饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重，提供必要的营养支持；长期遵循可维持身体健康状态。2.运动疗法运动疗法包括有氧运动、力量训练等多... [详细]

你好，少吃多餐法。少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。饮茶减肥法。我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。每天的营养摄取中要保证有15%的优质蛋白质，据华... [详细]

冬天健康减肥方法,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体... [详细]

健康减肥瘦身方法之运动减肥      首先我们来说说健康减肥瘦身中的运动方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山... [详细]

减肥没有什么速效的办法，速效的办法也多对身体有害的，健康的减肥应是缓慢的，有计划的减轻，而不能一下子减很多的，主要办法是少食多运动，控制进食的总热量，再坚持有氧运动。