你好,这种情况建议运动瘦身,练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,需要坚持的。吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物。

做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了。仰卧起坐很简单，任何人都会做，没有什么技巧，只要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，也不是手臂。对于刚刚开始练习仰卧起坐的朋友，一开始可以少做一点，逐步增加，导致肌肉酸疼，总之，按照自身的能力来安排。瘦肚子最好的方法共振吸脂-所谓共振吸脂，就是利用共振波对细胞产生出相同的频率，这... [详细]

瘦肚子贴对减少腹部脂肪可能有一定帮助作用。瘦肚子贴通常含有促进脂肪燃烧和新陈代谢的成分，如辣椒素等，能够提高基础代谢率，从而有助于消耗腹部脂肪。使用前应确保无皮肤过敏反应，并按产品说明正确贴敷。如果想减掉肚子上的赘肉，建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式。在饮食方面，尽量避免高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入；在运动... [详细]

你好，建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，每天都坚持，挺管用的，还帮助排便.

想要瘦肚子，建议严格控制饮食，最好采取分餐制，每餐主食不要超过100克。进食以清淡易消化为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，多吃粗粮以及豆制品，不要吃高热量的食物，土豆，地瓜，粉条等也应该少吃，多饮水。其次长期坚持运动，有利于瘦肚子的运动有转呼啦圈、快走、慢跑、游泳等。

想要瘦肚子，建议严格控制饮食，最好采取分餐制，每餐主食不要超过100克。进食以清淡易消化为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，多吃粗杂粮以及豆制品，不要吃高热量的食物，比如油炸的食物，油条、油炸糕等，不要吃淀粉类食物，土豆，番薯，粉条等也应该少吃，多饮水。

瘦肚子可以通过饮食调理、运动调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行。1、饮食调理肚子上的赘肉，通常是由于饮食不当导致的，患者可以通过饮食调理的方式来瘦肚子。在日常生活中，患者可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、南瓜等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于瘦肚子。患者还... [详细]

您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是属于产后减肥的情况您好，一般减肥最好是办法是适当控制饮食加锻炼，可以进行跳舞、慢跑、快走、登山等，服用减肥茶或者其他减肥产品都是有副作用的，女性容易导致月经失调。

平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习，这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

建议：做仰卧半起吧，这个很管用噢~比仰卧起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的时候腰腹会感觉很酸，但这就证明你要瘦了，正在燃脂肪呢！每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内就可以见效。

每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

你好，许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，想要瘦肚子要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

如果想要减肥的话，应该合理的饮食加上运动。首先要安排好一日三餐，多吃蔬菜水果。另外也要积极进行运动，比如跑步，跳绳，做仰卧起坐，跳舞等。只要长期坚持就会起到瘦身的效果，另外建议男士也不要喝啤酒以及含有二氧化碳的饮料，否则容易导致肚子更大。

根据您描述的情况，您的肚子上赘肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，饮食过量等原因造成的。腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。腰腹部吸脂术高效率的将腰部赘肉吸掉，其方法是... [详细]