首先我们要知道没有局部的减肥，只能通过控制饮食和运动才能快速的瘦腰和肚子。少吃热量高的食物，多吃一些高和,高水分的食物，在早上和晚上要做运动，比如练瑜伽、仰卧起坐、跑步、骑自行车等。做爱运动，一定要做拉伸的运动，以防肌肉拉伤。

使用醋并没有办法减肥，并且也没有办法去掉肚子上的赘肉，所以说使用醋是没有什么效果的，但是想要减肥的时候，可以每天多吃一些新鲜的水果，或者是蔬菜，尽量少喝碳酸之类的饮料。在饮食上一定要格外注意，每次吃饭的时候尽量吃到6成饱，尽量不要吃的太多，也不要吃高油脂或者是高脂肪之类的食物，否则不利于减肥。

首先，我们必须改变我们的饮食习惯。饭后不要立即坐下或躺下。最好保持站立。你可以散步或者收拾一些东西。这不仅减少脂肪积累，而且有助于消化。这是因为如果你保持不动，腹部脂肪最有可能在饭后30分钟内形成。行走姿势和坐姿应正确；走路时，昂起头，摆动双臂。经常围在胸前的手臂，腹肌没有输出，容易隆起。此外，用摆臂走路不仅消耗更多... [详细]

快走是可以瘦肚子的，但是效果不一定特别的明显，平时可以多做一些有氧运动来进行减肥，在饮食方面也要注意尽量以清淡的食物为主，不要吃生冷辛辣和具有刺激性的食物，也可以去学一下肚皮舞，能够有效的瘦肚子，注意不要吃油腻的食物和甜食。

肚子一般指腹部。通常情况下，腹部肥胖可以通过饮食调理、适当运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行瘦腹部。1、饮食调理腹部肥胖可能是饮食不当引起的，建议患者平时多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的维生素，有助于促进新陈代谢，改善腹部肥胖的情况。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质... [详细]

做仰卧半起吧，这个很管用噢~比仰卧起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的时候腰腹会感觉很酸，但这就证明你要瘦了，正在燃脂肪呢，每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内就可以见效。平常在坐姿的时候也可以瘦肚子哦~平常在坐姿时应... [详细]

瘦肚子的最快运动方法就是仰卧起坐、平板支撑、摇呼啦圈、跳减肥操、瑜伽锻炼等等，对于减肚子都是最佳的运动方法，都可以消耗肚子上的脂肪和热量，而且饭后的适量运动，还可以促进胃肠蠕动，促进排便，也可以达到减肚子的效果。但单纯的靠运动减肚子，可能会慢一些，建议可以和控制饮食相结合，这样的减肚子，效果才是最佳的。

生完小孩后，可通过饮食控制、运动疗法、腹部按摩等措施来瘦肚子。1.饮食控制饮食控制通过减少热量摄入，促进脂肪分解和代谢，从而达到瘦身效果。生完小孩后，可通过合理搭配膳食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的比例，同时注意适量摄入蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等。2.运动疗法运动疗法通过增加身体活动量，提高新陈代谢... [详细]

吃燕麦片、鸡胸肉、西兰花等食物可能有助于瘦肚子，但这些食物本身并不能直接导致体重下降。需要注意的是，食物并不能直接治疗肚子肥胖，建议结合适当的运动和健康饮食来达到减肥的目的。1.燕麦片燕麦片中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少对高热量食物的需求，从而有助于减肥。此外，其含有丰富的维生素B群，能够促进新陈代谢。适量摄入燕麦... [详细]

瘦肚子和小腿可采取饮食控制、运动锻炼、药物治疗等措施进行治疗。1.饮食控制饮食控制通过减少热量摄入，促进脂肪分解和代谢，从而达到瘦肚子和小腿的目的。建议减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，同时保持规律的饮食习惯。2.运动锻炼运动锻炼通过增加肌肉量和减少脂肪量来改善身体比例，从而达到瘦肚子和小腿的效果。... [详细]

站着扭腰可以瘦肚子，但需要结合合理的饮食和适量的有氧运动。站立扭腰可以刺激腹部肌肉，促进血液循环，有助于消耗腹部脂肪，从而达到瘦肚子的效果。然而，单纯依靠站立扭腰并不能达到显著的减肥效果，还需要结合健康的饮食习惯和适量的有氧运动，如跑步、游泳等，以提高新陈代谢，减少脂肪堆积。

根据你提供的身高和体重，你的体重系数为38，考虑已经达到二级肥胖标准，建议最好去医院营养科进行检查，考虑按照医嘱服用减肥药物。针对开合跳，实际上开合跳属于锻炼腿部和手部的运动，因此可以燃烧腿部和手部的脂肪，但是对于腹部脂肪燃烧效果并不明显。

你好。可以做一些有针对性的运动。比如：仰卧起坐、双重卷腹、垂直腿卷腹等。

每天跳绳一般可以瘦肚子，因为跳绳可以消耗热量，达到减肥的效果。但需要注意的是，跳绳需要适度，避免过度运动。跳绳是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，不仅能够强身健体，还可以适当地锻炼肌肉，防止肌肉萎缩，还可以提高自身的免疫力。而且跳绳还可以燃烧脂肪，可以达到减肥的效果，所以每天跳绳一般可以瘦肚子。但需要注意的是，跳... [详细]

临床上没有刨腹产瘦肚子最佳时期的说法，通常情况下，在产后六个月内，通过饮食、运动等方式，可以达到瘦肚子的效果。女性在怀孕期间，胎儿会随着孕周的增加而逐渐增大，从而导致腹部逐渐隆起。在产后六个月内，是身体恢复的关键时期，此时通过控制饮食以及运动的方式，可以达到瘦肚子的效果。建议产后六个月内，尽量避免吃高脂肪、高热量的食... [详细]