腹部是全身上下最容易堆积赘肉的一个部位，多半是由于饮食中所摄入的脂肪含量较高，而且平时又没有适当的运动，这样所摄入的能量和消耗的能量不成对比，久而久之就会引起腹部赘肉堆积。减肚子最有效的方法有转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑或者是瑜伽。

可以少吃多餐，加强体育锻炼，跳广场舞，做俯卧撑，来进行瘦肚子，晚上可以吃8分饱，加强体育锻炼，多喝一些水分，让自己的身体大量出汗，可以排除体内的脂肪，可以排出体内的新陈代谢，减肥期间最好不要吃高热量的食物，以免引起减肥失败，最好少吃一些主食，多吃一些蔬菜。

懒人瘦肚子的最快方法是做运动，肚子肥胖很有可能是因为长期抽烟喝酒，或者是经常吃一些含脂肪特别高的食物而导致的。如果想要减肚子的话不仅要多做运动，还要在饮食上做出很大的改变，平时可以做一些仰卧起坐的运动，可以很好的达到瘦肚子效果。

可以通过运动肚子来瘦肚子，运动肚子的方法有仰卧起坐，跳健身操，跳肚皮舞等的运动。但是是需要长期的坚持下去才会看到效果的。如果患者没有比较强的毅力，还可以通过购买一些具有燃烧脂肪效果的仪器来瘦肚子，还可以到医院去进行抽脂手术来瘦肚子。

弯腰可以帮助你减肥，但看起来很愚蠢和乏味，很难坚持下去。也可以进行捡豆子，每天在地上倒200颗左右的大豆，弯腰一个接一个地捡起来放在桌上的盆里。弯腰拾起豆子，挺直腰身，把豆子放在腰板上，再弯腰直到豆子被拾起，臀部和腿会有意想不到的收获。

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不适合过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

1、男性朋友在自己腹部堆积了大量脂肪的时候，应该要利用自己的业余时间，多参加一些体育运动。这些运动都能够减少我们腹部的脂肪。2、建议男性可以采取节制饮食的方法，来减掉腹部的赘肉，不过，我们不能够过度的节食。我们每次食用食物应该要坚持七分饱的饮食原则，尽量减少自己对食物的摄取量，另外，我们大家也应该要少吃一些含有大量热... [详细]

肚子上有肥肉也是很正常的，建议制定一套完整的减肥计划，结合运动与饮食，少吃面包饼干之类的面食，可以改变饮食习惯，避免糖分和油分很多的食物，多吃蔬菜水果等低卡路里食物，跑步游泳自行车等合理饮食和有氧运动结合，可以快速消除脂肪。

如果腹部赘肉明显，坚持跑步以及游泳，骑车，爬山，仰卧起坐，俯卧撑等都可以有效减掉肚子的赘肉。如果跑步不能瘦，肚子有可能是没有长期坚持或者是运动量不够，而且饮食也应该注意少吃脂肪以及糖类多的饮食。并且平时也应该注意饮食规律，不要暴饮暴食，注意吃饭的速度不要过快，而且按时吃好早餐。饭后不要立即平卧，最好站立半小时。

首先需要肯定的是穿收腹裤肯定是能够达到隐藏肚子上脂肪的效果，并且能够很好地控制自己的体型。不过长期穿瘦腹裤的话，对于血液循环没有太多的好处，长期使用的话对身体可能不太好。需要提醒大家一点的就是穿收腹裤不是一两天就能瘦下来了。

仰卧起坐是一个比较合理的瘦肚子的方法。可以适当的从每天十个，慢慢的增加。做这个运动可以增加腹部肌肉，治疗服药期间一定要忌辛辣激，忌烟酒。以免产生不良反应，给身体带来二次伤害。及时到医院去就诊，确定病因，对症下药。适当运动，已助于提高自身免疫力，保持心情愉快，是病情更快的康复。

男生可以通过运动和饮食方面来瘦肚子，也可以通过局部按摩的方法来瘦肚子，还可以通过针灸的方法来瘦肚子，引起肚子大的原因主要是不良的饮食，日常生活中不要暴饮暴食，不要喝一些啤酒，要少抽烟，要做到早好午饱晚少的良好饮食习惯，不要吃一些辣椒。

瘦肚子最简单的方法可以做仰卧起坐来进行减肥的，可以选择爬楼梯，一定要在家多练一下减肥操，平时在饮食上要清淡饮食，尽量不要暴饮暴食一定要定时定量，尽量不要吃油炸的食物，也不要吃烧烤或者是海鲜之类的，多吃些容易消化的食物，多喝些粥类的食物。

跑步可以瘦肚子，跑步不光能够瘦肚子，经常坚持跑步减肥，全身的地方都可以瘦，而且还能够提高身体的抵抗力，减少身体生病，但是跑步减肥一定要坚持，只有长时间的坚持才能够看到效果，如果想要瘦肚子的话，可以买一个呼啦圈，每天坚持转半个小时。

最简单的瘦腰瘦肚子的方法就是注射溶脂针，局部注射溶脂针，有效的加快脂肪的代谢分解，促进脂肪的燃烧，能够起到很好的减肥作用，而且注射溶脂针的效果也是比较明显的，可以快速见效，但是注射完溶脂针一定要穿塑身衣来塑形，避免局部皮肤松弛。