对于你的问题我也是深有同感，每天必须做在椅子上工作好几个小时。原因简单的说缺锻炼，消耗少，脂肪堆积所致。如果只是单纯减肚子，可能行性不大。局部的运动只能防止脂肪的堆积而很难消耗掉局部的脂肪。做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳30,下午跳30)建议你试验下同时饮食方... [详细]

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，须整体减肥，再精雕细琢局部，一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果... [详细]

做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。男人的肚子和女的的肚子胖可不一样哦，不少男人肚子胖主要是内脏脂肪多，女的肚子胖一般是皮下脂肪多，男人减肚子除了要坚持运动以外还必须从饮食上控制，不能吃太多油腻荤腥的食物。

运动瘦肚子转呼啦圈，如果想快速减掉肚子，可以选择转动呼啦圈，它对减少腹部的肉有明显的效果，在选择呼啦圈时，一定要注意选择中等重量，不要选择太重，否则会对皮肤或体内器官造成一定的损伤，当每天转半小时的时候，效果会更明显。

瘦肚子需要每天吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜不仅容易让人感到饱，而且有助于减少吃甜点的欲望。多喝水，少喝碳酸饮料。起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾和代谢物。无论啤酒、白酒或其他形式的酒精饮料，它们都可能是腹部赘生物的原因，需要及时停止饮用。通常注意少吃脂肪。多锻炼。

缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起。呼气时肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排出顺畅气流增加肺活量。平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实。一开始的一两天会不习惯。

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

1.做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了2.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。3.平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部... [详细]

你好，你可以尝试紧的腰带，同时到正规的按摩机构去，经常按摩腰部，也可以起到一些效果，另外主要是要多运动，多出去锻炼，跑步，登山都是不错的运动哦。超吃一些高热量的食物，例如：肥肉，啤酒等等。

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧，吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。长期坚持就会见... [详细]

通常情况下，建议可以通过控制饮食、运动锻炼、腹部按摩、针灸、抽脂手术等方式来有效瘦肚子，但建议患者严格在医生的指导下进行，以免出现不良反应。1、控制饮食建议患者可以适当调整饮食结构，避免进食炸鸡、肥肉等油腻的食物，可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。同时，还可以适当进食富含... [详细]

瘦肚子的运动建议你可以选择仰卧起坐或者是呼啦圈，另外比如瑜伽也可以起到瘦肚子的效果

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

站着瘦肚子可以通过控制饮食、适当运动、局部按摩、针灸、推拿等方式进行。1、控制饮食饮食上要注意避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、香蕉等，能够增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。2、适当运动在日常生活中可以适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进脂肪燃烧，... [详细]