多做扭腰运动。利用闲暇时间如看电视时可以站起来，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。多做腹式呼吸。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸（吸气时，肚皮涨起。呼气时，肚皮缩紧），让小腹肌肉变得紧实。

肚子减肥要分上腹和下腹，上腹最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”。如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组DT20个。注意饮食健康，保持心情舒适。

运动瘦肚子的方法是最安全也是最有效的，同时还可以锻炼身体，所以如果你也觉得大肚子碍眼的话，不妨现在开始运动起来吧。男人瘦肚子的最快方法可以尝试紧的腰带，同时到正规的按摩机构去，经常按摩腰部，也可以起到一些效果，另外主要是要多参加室外运动，多出去锻炼，跑步，登山都是不错的运动哦。

瘦肚子瘦腰，最好下午不要长时间坐着，应该起床锻炼，并练习减肥腰和腹部的动作，先站直，然后，然后将身体的力量集中在臀部，慢慢举起双手，保持伸直并停止，保持手掌张开，手臂间距略小于肩膀宽度。然后保持双腿不动，扭动腰部，使身体慢慢转向左侧，手臂跟随身体，然后回到前面，然后再次练习。

散步是可以起到减肚子的作用，但要长期坚持才有明显好转的情况，而且在平时自己要控制住食量，大吃大喝的习惯，最好不要吃辛辣油腻刺激性的食物，因为这食物是会导致肚子出现更加的大。饮食方面必须以清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些清淡有最消化的食物。

如果男士想要快速的使自己的肚子瘦下去，男性可以多做一些运动，并且在饮食方面也一定要控制，尽量吃清淡并且富有营养的食物，不可以吃油腻的，辛辣的刺激的食物，也不能够说直接不吃饭。否则很容易伤害人们的身体，也会导致减肥计划失败。

健身瘦身可以做跳跃运动。这项运动的目标是锻炼腹部肌肉、臀部和腿部。具体的方法是双脚张开，站得和臀部一样宽。微微弯曲膝盖，双手放在臀部。右脚向前迈一步，左膝抬高至臀部高度。然后，用你的右脚跳起来。着陆时，双脚并拢。左脚和右脚都可以踢16次，你也可以踢。具体的方法是双脚张开，站得和臀部一样宽。右肘在耳朵的边缘弯曲，左臂在... [详细]

首先要养成好的生活作息和饮食习惯，每日三餐要规律一些，不能暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，同时适当的增加一些体育运动，特别是不能养成熬夜的习惯，如果长期熬夜，会导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常，体内的排毒功能就会变差，脂肪消耗就会变慢，容易肥胖。

瘦肚子的锻炼方法，最有效瘦肚子的锻炼方法有仰卧起坐，一天做三组，每组三十次。剪刀腿，每天三组，每组三十次。大风车，每天三组，每组三十次，没做一组休息十秒。配合上饮食，多吃清淡的食品，少吃油炸，垃圾食品。多喝水，每天喝水要达到七杯以上。

腹部脂肪沉积相对较高。最快最有效的方法是积极控制饮食，参加更多的体育锻炼。你可以去健身房进行特殊训练，促进体内过量脂肪的消耗，有效减少腹部赘生物。这种锻炼是最科学、最安全的。此外，手术治疗，如吸脂术，可以选择，但有一定的风险，这可能导致脂肪栓塞。术后复发率相对较高，可能会引起局部反弹。因此，有必要对减肥有一个正确的认... [详细]

肚子大的人我建议平时不要老是坐着，要多站起来活动活动，其次就是饮食方面要少吃荤腥，多吃水果蔬菜，热量越低越好，像一些油炸食物和一些油腻高热量食物就能不吃就不吃，要是有条件的话可以去健身馆找个健身教练，坚持下去会看到明显的效果的。

吃大蒜不能瘦肚子，要瘦肚子，首先要控制饮食，其次要多运动，饮食上主要控制晚餐热量摄入，多食蔬菜，适当吃水果，可适当吃些鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物，严格控制淀粉类食物，早餐和午餐可正常吃。再辅以运动，主要是有氧运动和无氧运动交替结合，重点锻炼腹部肌肉。

瘦肚子可以平时多吃蔬菜，少吃脂肪食品，最好少吃猪肉，尽量选择鱼、蛋和牛奶，这样可以补充身体的蛋白质。不要坐太久。坐着只会使自己的胃的脂肪层变厚，所以在正确的时间站起来，这样自己就可以避免积累更多的脂肪。只要长时间坚持就可以见到效果。

怎么样瘦肚子1仰卧起坐——在家里即可做的一项运动，可以有效地减掉腹部的赘肉，使得腹部紧实起来，可能刚开始会有些困难，坚持一下，一个月即可看见效果。怎么样瘦肚子2呼啦圈——有些人可能不太喜欢这项运动，觉得这是项很难的运动，其实不然，我们可以腰部转动带动呼啦圈的转动，其实我们还是可以一边转呼啦圈，一边看电视的也是一种不错... [详细]

瘦肚子的方式还是许多的，目前人们由于事情和饮食方面的原因，肚子变得越来越大。要想快速瘦肚子应该平衡饮食，多吃菌类、水果之类的食品，如菠菜、苹果、雪梨、葡萄、芒果、柚子、西瓜以及西红柿等菌类、水果之类的食品。