首先要养成好的生活作息和饮食习惯，每日三餐要规律一些，不能暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，同时适当的增加一些体育运动，特别是不能养成熬夜的习惯，如果长期熬夜，会导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常，体内的排毒功能就会变差，脂肪消耗就会变慢，容易肥胖。

瘦肚子的锻炼方法，最有效瘦肚子的锻炼方法有仰卧起坐，一天做三组，每组三十次。剪刀腿，每天三组，每组三十次。大风车，每天三组，每组三十次，没做一组休息十秒。配合上饮食，多吃清淡的食品，少吃油炸，垃圾食品。多喝水，每天喝水要达到七杯以上。

腹部脂肪沉积相对较高。最快最有效的方法是积极控制饮食，参加更多的体育锻炼。你可以去健身房进行特殊训练，促进体内过量脂肪的消耗，有效减少腹部赘生物。这种锻炼是最科学、最安全的。此外，手术治疗，如吸脂术，可以选择，但有一定的风险，这可能导致脂肪栓塞。术后复发率相对较高，可能会引起局部反弹。因此，有必要对减肥有一个正确的认... [详细]

肚子大的人我建议平时不要老是坐着，要多站起来活动活动，其次就是饮食方面要少吃荤腥，多吃水果蔬菜，热量越低越好，像一些油炸食物和一些油腻高热量食物就能不吃就不吃，要是有条件的话可以去健身馆找个健身教练，坚持下去会看到明显的效果的。

吃大蒜不能瘦肚子，要瘦肚子，首先要控制饮食，其次要多运动，饮食上主要控制晚餐热量摄入，多食蔬菜，适当吃水果，可适当吃些鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物，严格控制淀粉类食物，早餐和午餐可正常吃。再辅以运动，主要是有氧运动和无氧运动交替结合，重点锻炼腹部肌肉。

瘦肚子可以平时多吃蔬菜，少吃脂肪食品，最好少吃猪肉，尽量选择鱼、蛋和牛奶，这样可以补充身体的蛋白质。不要坐太久。坐着只会使自己的胃的脂肪层变厚，所以在正确的时间站起来，这样自己就可以避免积累更多的脂肪。只要长时间坚持就可以见到效果。

怎么样瘦肚子1仰卧起坐——在家里即可做的一项运动，可以有效地减掉腹部的赘肉，使得腹部紧实起来，可能刚开始会有些困难，坚持一下，一个月即可看见效果。怎么样瘦肚子2呼啦圈——有些人可能不太喜欢这项运动，觉得这是项很难的运动，其实不然，我们可以腰部转动带动呼啦圈的转动，其实我们还是可以一边转呼啦圈，一边看电视的也是一种不错... [详细]

瘦肚子的方式还是许多的，目前人们由于事情和饮食方面的原因，肚子变得越来越大。要想快速瘦肚子应该平衡饮食，多吃菌类、水果之类的食品，如菠菜、苹果、雪梨、葡萄、芒果、柚子、西瓜以及西红柿等菌类、水果之类的食品。

产后可以通过运动、饮食调节、按摩等方法来瘦腰瘦肚子。1、运动产后可以进行运动来瘦腰瘦肚子，如慢跑、仰卧起坐、跳绳等，这些运动可以燃烧腰部脂肪，达到瘦腰瘦肚子的效果。运动时要注意适量，过量运动可能会导致身体过度劳累，还可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛等症状。2、饮食调节产后可以通过饮食来调节瘦腰瘦肚子，如多吃一些富含膳食纤... [详细]

产后瘦肚子和腰，可以通过运动锻炼、饮食调整、按摩等方法。1、运动锻炼在运动方面，产妇可以适当进行慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，帮助燃烧脂肪，达到瘦身的效果。但要注意适量，过量运动可能会损伤关节和肌肉。2、饮食调整在饮食上，产妇需要适当控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、西红柿、... [详细]

通常情况下，没有怎样瘦腰瘦肚子最有效这种说法，患者可以通过饮食调理、运动调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善，有助于达到瘦腰瘦肚子的目的。1、饮食调理在日常生活中，患者需要严格控制饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如炸鸡、汉堡等，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物... [详细]

孕后瘦肚子可以通过调整饮食、适当运动、适当按摩、保持平和心态、避免长时间久坐等方式来达到目的。1、调整饮食在怀孕期间，孕妇要注意调整饮食结构，避免进食过多高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等，以免导致脂肪堆积，出现肚子增大的情况。建议孕妇可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，有助于... [详细]

肚子一般指腹部。一般可以通过饮食调理、适当运动、物理疗法、药物治疗、手术治疗等方式来减肥瘦腹部。1、饮食调理腹部脂肪堆积较多，与平时摄入过多高脂肪、高热量的食物有关，患者平时应注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃油腻、高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡、奶油蛋糕等，有助于减少脂肪堆积，从而起到瘦腹部的作用。2、... [详细]

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨... [详细]

根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。