选择按摩的方式来瘦肚，手一般都是全掌按在腹上，以肚脐为中心，采取顺时针的方向进行按摩，按摩的时候呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩的时间维持在50~60分钟左右，每天都要坚持做腹部按摩，这样能够起到一定的瘦肚子的功效，但是这种方法见效比较缓慢，采取这种方式来瘦肚子，一定要严格的控制饮食。

顶一个，我也是肚肚萢萢的，也想减小一圈，呵呵。

其实说到底使女人变胖的原因主要还是因为懒惰或者贪吃引起的。想要瘦肚子的话可以多做仰卧起坐，俯卧撑等动作，有利于减少腹部的赘肉。还可以对腹部进行按摩。肚子上的赘肉多是由于运动量少长时间坐着。吃完饭后要注意些，不要立马就坐下，要站立30分钟。想要减肥的话，饮食上要注意，不要高脂肪，含糖量高的食物。

建议你可以选择束腰带，首先可以防止肚腩进一步扩大，运动建议可以选择仰卧起坐，或者可以选择腰部震动带，消耗腰部脂肪

腹带有一定的效果，但买质量更好的，因为如果使用一些质量差的透气性不好的东西，它很容易引起一些妇科炎症，通常多吃蔬菜和水果，增加运动量。分娩后2周内使用腹带是有益的，特别是对于剖腹产的妇女，它也有助于加速伤口愈合。然而，腹带不能整天系着。躺在床上或坐着休息时应该解开，下床时再系上。

刨腹产的患者如果想瘦肚子可以在早上起来的时候可以喝一杯温开水，平时也可以多吃一些橙子，因为橙子中含有丰富的维生素c和维生素p可以有效的增加机体抵抗力和毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，高血脂等病症。促进肠道蠕动，利于清肠通便，从而达到瘦肚子的目的。

减掉肚子上的赘肉，最有效的方法就是控制饮食加运动，建议做平卧位做腹肌运动。坐月子期间因为子宫有一个排恶露和修复的过程，不适宜做剧烈的运动，在出月子、恶露干净后，可以增加锻炼，饮食也要同时加以控制，不能吃过多，可以少吃多餐，晚餐要少吃，这样体重就可以得到较有效的控制。

根据你提供的信息考虑，你是因为不良的饮食作息和运动习惯，导致营养过剩过剩的营养积聚在腹部，从而形成向心性肥胖。对于向心性肥胖患者，运动可以起到减肥的作用，但是开合跳对于腹部减肥效果并不明显，主要是针对腿部和手部。腹部减肥建议你可以选择平板支撑或者左右分腿侧桥等锻炼腹部的运动

运动是廋腰廋肚子最快的方法，可以游泳运动，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。也可以慢跑运动，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动... [详细]

睡前4小时吃晚餐不容易发胖。我们也可以做仰卧起坐和在空中骑自行车。我们也可以在床上做这个。平板支撑由于床的空间有限，所以我们要做的运动范围不要太宽，那么做平板支撑是非常合适的。首先我们需要俯卧在床上，然后让我们的手、肘和脚接触地面来支撑整个身体，这样我们的身体就平行于床。

1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。

男人瘦肚子的最快方法，就是严格控制饮食。每餐主食不要超过一百克，不要吃高热量的食物，例如油条，油炸糕等等，不能喝饮料。如果每餐主食吃到一百克，没有饱腹的感觉，建议多吃蔬菜以及富含蛋白质的食物，但是以清淡为主。其次，应该总是坚持运动。瘦肚子最好的办法就是转呼啦圈的。

你好朋友，减肥最好的方法是运动，比如，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

根据你的描述，你这种情况这应该是长时间的久坐不爱运动，或是有给你导致的负性肥胖，你这种情况我建议你还是在医生的指导下。可以通过运动的方法进行减肥，在平常的时候多做些仰卧起坐，肌肉性锻炼，多做些快步走，可以在医生的指导下服用一些轻身减肥片等药物进行治疗。