您好！呼啦圈减肥的效果并不好。想要达到减肥的效果，要持续运动一个半小时以上，运动一个半小时后燃烧的才是脂肪。

要想瘦腰腹的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

瘦肚子可以通过饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现瘦身目标。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而减少体内脂肪堆积。2.腹部运动塑形选择针对性... [详细]

在瘦肚子减肥的时候，可以考虑使用平板支撑的方法来帮助减肚子，平板支撑不仅能够帮助减肚子，同时还可以塑造腰部腹部和臀部的线条，一般在坚持平板支撑一个月左右之后，减肚子的效果就会逐渐的显现出来，同时最好是在进行平改支撑的时候做一些蹬自行车，仰卧起坐等锻炼腹部的运动效果会更加明显。

最快瘦小肚子的方法有：1.在家可以做一些仰卧起坐，每天做20个左右，坚持做半个月，就可以瘦小肚子。2.有，平常在家也可以练练瑜伽，多做一些户外运动，多锻炼身体。每天吃饭的时候一定要吃七成饱，不要吃过于油腻，高热量的食物，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

随着岁数的增加，他们的下肚子会有脂肪。积极参与体育锻炼能够改善。一般您能够做更多的俯卧撑和仰卧起坐，大概一些呼啦圈活动可以缩小腰部以下的脂肪。提议您可针对肚子选择活动。

1饮食篇1.饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2.补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。3.吃点辣椒红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配... [详细]

首先我们要知道我们的小肚腩都是由于长期的坐引起的，所以尤其是上班族一定要尽量的少做，就算不得不错也要在空闲的时候站起来走上一圈。

怎么瘦肚子可以考虑饮食疗法、腹部运动、腹式呼吸、中药调理、穴位埋线等方法来实现。1.饮食疗法通过控制热量摄入、优化膳食结构来实现瘦身目的。适用于单纯因饮食不当导致局部脂肪堆积引起的肥胖人群。2.腹部运动选择针对性强的腹部运动如仰卧起坐等，增加腹部肌肉力量及燃烧脂肪。适合于想重点锻炼核心肌群并减少腰围的人群。3.腹式呼... [详细]

你好，建议去作一下腹部的B超等检查，这种情况要注意排除一些腹腔内疾病的可能性的。

瘦肚子的方法有很多可以在每天晚上睡觉的时候做100个仰卧起坐，平时也可以平躺在床上，两条腿进行来回蹬自行车，能够起到很好的练习腹肌的作用，一定要坚持，最好是在等到产后100天之内再进行减肥，饮食上最好也不要吃太过油腻，高蛋白质丰富的食物。

首先要多运动，采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑等。在增加运动的同时还应该控制晚餐主食的摄入，建议多吃蔬菜、水果，可以适量的吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等脂肪量比较低的高蛋白食物，同时要严格控制淀粉类食物的摄入。

减肚子你可以试试以下几点：1、饮食要控制好。多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入。切不可以暴饮暴食。2、适当运动，对于高危人群要注意适量运动。还要进行局部力量训练，比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。3、良好的生活习惯，别熬夜，要早睡早起，让器官内脏得到充... [详细]

仰卧起坐主要位于瘦腹部的上半部分。你可以每天做4-5组，每组20组。你可以在开始时少做。你可以站起来做扭转运动。您可以向左扭曲并向右旋转。你可以在两侧扭转60次。你可以快点做到。在饮食方面，你需要多加注意。不要吃高卡路里的食物。你应该使用低热量的雷霆3，吃饭后不要立即坐下或躺下。

精油是对特定植物的花、叶、茎、根、果实，通过蒸馏法、挤压冷浸法等特殊提炼方法萃取的挥发性芳香物质。精油的挥发性较高，分子极小，很容易被人体吸收，并迅速渗透人体内器官，在身体内充分工作后，多余的成分可在3-6个小时内通过体液和呼吸完全迅速排出体外，不会有任何残留及毒副作用。