想要快速的瘦肩膀，瘦手臂，首先一定要坚持锻炼，做一些减肥运动，每天运动至少半个小时以上，多做一些肩部运动和手臂的运动，可以手持哑铃进行锻炼。再有就是饮食上一定要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，不要吃太过于油腻，还要结合适当的跑步或者是游泳。

游泳瘦手臂，因为游泳是一项很好的全身运动，长期坚持下去，不仅可以起到很好的健身效果，而且如果在专业的健身教练的指导下，选择有胳膊细效果的游泳方式，胳膊细的效果也是很明显，自由泳是个不错的选择。避免饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，但也会发生游泳头晕和疲劳等事故；饱腹游泳也会影响消化功能，但也会产生胃痉挛、呕... [详细]

在减肥里，部分减肥是没有的。部分的减肥不过一种美容手术，起不到减肥的效果。常有病患说，我只想瘦脸、大概只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。

你好用矿泉水代替哑铃会有瘦手臂的效果，但要坚持至少三个星期才见效属于有氧运动，若不是很剧烈每天且都规定做多少时间，以后一直保持饮食均衡规律，少食多餐，一般来说不会反弹

你好，双手交错，拇指向下，双臂向前延伸.静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压.双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。若能加上有效... [详细]

瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直

瘦手臂可以在医生指导下打肉毒素针。瘦手臂可能是由于经常做家务，手臂长期负重，导致手臂肌肉过于发达所造成的。而肉毒素针主要成分为肉毒素，是一种神经毒素，在注射后可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到瘦手臂的效果。一般情况下，肉毒素针可以维持6个月到9个月左右，具体时间需要根据患者自身体质以及注射... [详细]

针灸瘦手臂可能需要一个月到三个月有效果，具体时间也要根据自身体质和日常护理方式来决定。如果自身体质比较好，在日常生活中加强营养，可以多吃一些富含蛋白质和维生素食物，同时还要适当的进行运动锻炼，在一个月左右时间就能够看到效果。但是有些人的自身体质比较虚弱，日常生活中没有做好护理措施，因此恢复时间就会延长，可能需要三个月... [详细]

瘦手臂后一般会留下疤痕，但是疤痕通常会比较小，而且也会逐渐地恢复。如果患者手臂上的肉比较多，可能会导致皮肤出现褶皱的情况，而且皮肤也会比较松弛，因此在恢复期间可能会导致局部出现疤痕。如果疤痕不是特别地严重，随着皮肤的新陈代谢，通常会逐渐地恢复，但如果自身的体质比较好，也有可能不会恢复，因此并不能够完全地确定。如果疤痕... [详细]

给你推荐一种方法：1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室... [详细]

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.祝健康。

瘦手臂可以通过运动、饮食控制、局部按摩、抽脂手术、注射肉毒素的方式进行。1、运动如果患者平时经常做重体力劳动，可能会导致手臂脂肪堆积，从而出现手臂较肥胖的情况。此时患者可以适当进行运动，如游泳、慢跑等，能够促进局部脂肪燃烧，达到瘦手臂的目的。2、饮食控制如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，可能会导致... [详细]

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。您背部多肉的话海还是可以做哗啦圈运动的。

瘦手臂可以通过运动锻炼、饮食调理、抽脂手术、注射肉毒素、激光溶脂等方式进行改善。1、运动锻炼如果患者手臂比较粗，可能是由于平时运动量比较少，脂肪堆积导致的。建议患者可以通过运动锻炼的方式，促进手臂脂肪消耗，达到瘦手臂的目的。建议患者可以通过跑步、游泳等方式进行体育锻炼，有助于改善手臂粗的情况。2、饮食调理手臂比较粗可... [详细]