一、俯卧撑坐式身体趴下，双手撑地，双手距离与肩同宽，将两手手指朝向身体的外面侧，身体的状态就像是在做俯卧撑。然后双手手肘弯曲，同时将身体的中心移向右边，身体向右倾斜。接着将身体的中心移回中间，然后又向左移，这样左右来回一定，做一分钟。二、跳绳式这个动作主要锻炼肩膀部位。首先准备一根跳绳，两手抓住绳子的两端，手心向上，... [详细]

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手... [详细]

瘦手臂和腰说白了就是减肥，对于减肥来说，有效的运动是最好的选择，但是运动的话往往难以坚持下来，而且还会有反弹，所以要根据自己的兴趣去选择能有与运动相关联而且自己能坚持下来的方式来达到目的，像是边看电视边转转呼啦圈，在网上学习下小球操之类的，简单，轻松，我个人认为也比较容易坚持下来。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰... [详细]

瘦手臂最有效的方法，手臂上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，让大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，这样只要你轻轻一按，就能快速减掉手臂上的赘肉，完美玉臂速成记，值得一看哦。瘦手臂最有效的方法方法/步骤1瘦手臂最有效的方法按摩肘关节挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握... [详细]

快速瘦手臂可以经过一些锻炼，例如说举哑铃，跳绳和打球都可以到达瘦手臂的后果，须要长时候的保持，多选择一些户外的活动。也能够经过一些手术方式，例如说吸脂瘦手臂，吸脂就是针对部分的减肥。

瘦手臂的运动有很多，常见的有手臂屈伸、俯卧撑、哑铃弯举、平板支撑、弹力带运动等。但需要注意的是，上述运动需要长时间坚持，才能达到瘦手臂的目的。1、手臂屈伸手臂屈伸是一种常见的瘦手臂运动，可以利用手臂的重量使手臂肌肉得到放松，同时还能够增加手臂的血液循环，消耗手臂上的脂肪，达到瘦手臂的目的。2、俯卧撑俯卧撑是一种常见的... [详细]

一般没有如何瘦手臂最有效这种说法，瘦手臂可以通过运动、饮食、按摩、抽脂手术等方式。1、运动手臂上的脂肪比较多，可能是长期缺乏运动锻炼，局部脂肪堆积引起的，建议患者可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进局部脂肪燃烧，达到瘦手臂的目的。2、饮食在日常生活中，患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物... [详细]

瘦手臂、腰、大腿可以考虑饮食疗法、运动疗法、针灸疗法、吸脂术、肉毒素注射等方法来进行瘦身。如果体重下降后仍然存在局部肥胖，建议咨询专业医生评估是否适合吸脂术。1.饮食疗法通过控制每日摄入热量低于消耗总热量来实现减重目标。建议减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蛋白质及膳食纤维的摄取。此举有助于稳定血糖水平，促进新陈代谢，从... [详细]

你好，如果想要瘦手臂建议你可以经常举举哑铃或者你可以把双手搭在肩膀上先往内绕10圈，然后在向外绕10圈，有助于减手臂赘肉。你平时也可以经常游泳，多做做瘦身操等，也有助于瘦手臂。希望我的回答能帮得到你。

不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。少吃盐腌食物；少吃火烤；少食蛋糕、汽水、咖啡等；避免咖啡、汽水等的摄入；肥肉，辣酱等少食。

身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15次，再向内画圈15次，每天可以做3组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。

手臂比较粗和人体整个状况有关，胖的人胳膊也就粗，如果是身体其他部位很瘦，只有胳膊粗就是疾病了。瘦的办法就是做运动，消耗脂肪，锻炼肱二头肌或者肱三头肌，跑步是全身运动，你可以在跑步机上快走。节制饮食，特别是高糖高脂饮食。

理想的，吸脂，精准吸取：术前，根据个人的身材等因素，准确吸取影响身材曲线过多的脂肪细胞，术后身材显得更加苗条

怎样瘦手臂和背减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。您背部多肉的话海还是可以做哗啦圈运动的。最好在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等。