收紧很少运动到的三头肌。方法：①背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直；②深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒；③再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛。

面部朝上躺下，弯曲双膝，双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃。

把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

站立，双手在身体两侧张开伸直和肩膀成直线。手掌向上勾起，掌心向外。同时转动手臂，顺逆时针转动20圈。然后放松，重复练习3组。

如何瘦手臂可采取饮食疗法调整、功能性锻炼、针灸疗法、吸脂术、肉毒素注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食疗法调整通过减少热量摄入、增加蛋白质比例等方式来优化日常饮食结构。合理的膳食结构有助于控制体重增长，间接影响上肢脂肪含量；此外，高蛋白食物可提升代谢率。2.功能性锻炼制定一套针对上臂肌肉力量... [详细]

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃... [详细]

瘦手臂的话比较安全可靠的方法就是运动了，但是要做针对性的瘦手臂的运动，可以咨询下专业健身顾问。当然，还有比较快速的瘦手臂的方法可以通过吸脂减肥，不过建议去正规医院做比较可靠。

可以通过锻炼的方法瘦手臂，但需要坚持做才能看到效果，一般一个月左右就会比较明显。日常做伸展式运动，两脚展开与肩同宽，两手分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，反复动作1分钟即可。

骑自行车，举重物或者举哑铃都是可以帮助患者瘦手臂的。患者也可以结合自己的身体状况，调整自己的饮食和生活习惯长时间，这样下去才能够达到瘦手臂的效果，平时不要吃辛辣刺激和寒凉的食物，也不要吃大肉，多吃高蛋白高营养的食物，补充身体免疫力，多做体育锻炼。

需要从内脏调理,这个疾病还是针灸拔罐治疗快.熬夜和冷饮可以加重这个疾病，建议改这个习惯。建议素食戒酒，肉鱼不利于健康,戒葱、蒜、韭、薤、兴渠五种菜肴。针灸减肥效果好。

第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。指导意见：.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

您好,您可以每天按摩手臂：握拳轻敲手臂外侧从手腕到根部,在螺旋状抓按,分别持续五分钟.在服用红糖冬瓜汤：冬瓜皮放锅中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂运动.1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂... [详细]

需要从内脏调理,这个疾病还是针灸拔罐治疗快.熬夜和冷饮可以加重这个疾病，建议改这个习惯。建议素食戒酒，肉鱼不利于健康,戒葱、蒜、韭、薤、兴渠五种菜肴。针灸减肥效果好。

你好，对于手术较粗的女孩子来说，运动是非常好的塑形方法。快速减肥身体不同部位的脂肪赘肉，光是控制饮食是不够的。需要配合适量的运动来加强减肥效果。而简单的瑜伽减肥动作就是你最理想的方法。产前瘦臂还是要量力而行的。

你这样是可以瘦腿的，每天晚上洗完澡在腿、胳膊处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦