减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

您好，瘦身是需要通过有效的肌肉锻炼才能达到的，只要有毅力，坚持就会达到效果。建议您需要购买两个哑铃，根据自己需要的肌肉线条，手举哑铃做抬举的各种锻炼肌肉的动作，时间自己安排，多吃富含蛋白质和维生素的食物，瘦胸肌可以多做扩胸运动，跑步、仰卧起坐等。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

要想手臂彻底瘦下来是需要结合很多方面一起的，一般可以通过手臂的运动进行瘦下来，而且手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪是需要坚持下去的，除了运动和饮食配合外，还要自己多做一些手臂的运动，都是可以改善的。

减手臂赘肉，多些运动锻炼，多做仰卧起坐运动锻炼，多练习做手臂左右转动运动锻炼，平时尽量做到良好的饮食习惯，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，包点，糕点，面点，三餐规律，祝越来越漂亮。

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

您好，我的建议是练几个瑜伽动作，您可以买本瑜伽书，或者在网上找找这方面的视频，很多的。保鲜膜的方法不太好，敷上保鲜膜皮肤不能进行呼吸，对皮肤不好的，建议以后尽量少用。

可以通过合理饮食、健身运动进行瘦手臂，若以上方法效果不明显或者没有，可以通过吸脂手术来瘦手臂。在肩膀与前臂的后面部位，常常有厚而致密的脂肪细胞在此堆积，通常仅仅靠调整饮食或者运动的方法减肥，效果往往不明显。胳膊是吸脂手术减肥效果快而明显的部位，而且该手术的效果维持时间比较长久，且创伤性较小。同时需注意，吸脂手术后要避... [详细]

瘦手臂可以通过运动、饮食、按摩、针灸、抽脂手术等方式进行。1、运动患者可以通过运动的方式进行瘦手臂，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进局部的脂肪燃烧，从而达到瘦手臂的目的。但是在运动时要注意控制好时间，避免长时间运动，以免导致肌肉损伤。2、饮食患者还可以通过饮食的方式进行瘦手臂，比如适当进食富含维生素的蔬菜水果，如... [详细]

瘦手臂可以通过运动、饮食、抽脂手术、注射肉毒素、射频溶脂针等方式进行改善。1、运动手臂上的脂肪堆积比较多，可能与长期不运动、经常吃高脂肪、高热量的食物等原因有关。平时可以根据自身情况，适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进脂肪的消耗，从而达到瘦手臂的目的。2、饮食在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易... [详细]

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸... [详细]

减肥的话最好不要使用药物会引起内分泌失调等副作用还会反弹最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食建议您在饮食和运动上下功夫不要吃太多含有糖分油脂过高的食物比如米饭、面包等同时每天坚持半个小时的运动量可以慢跑、打球等贵在坚持

冬天瘦手臂可以考虑饮食疗法调整、游泳、哑铃训练、针灸等方法来实现。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。1.饮食疗法调整通过减少热量摄入、增加蛋白质比例等方式来控制卡路里平衡，从而实现减肥效果。冬季新陈代谢减缓，适当降低热量有助于消耗多余脂肪；同时高蛋白饮食可增强饱腹感并促进肌肉合成。2.游泳利用水... [详细]

借助水的流动性，塑造身材的完美，游泳是合适不过的运动，属于健康的一种运动，整体塑形，没有针对性的减掉某个部位，现在有很多针对收小腹和瘦手臂的运动和食品，网上可以搜索到的