办公室随时随地锻炼肩臂，做法：办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉，动作：将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面，还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上，反复这个动作5次。边看电视边做的瘦手... [详细]

运动生理学家发现，下半身的脂肪也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，特别难消除的，在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样把步行和跑步相结合是一个好方法，那就是以步行为主途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米习惯后逐渐把跑步的时间延长，你应该每天运动20分钟。如果你想燃烧更多脂肪使大腿线条更优美，... [详细]

瘦手臂有很多方法，关键是一定要坚持。1、单臂伸展运动。这个动作能锻炼到肩部的肌肉和肱三头肌，而且还能锻炼胸部，腹部，大腿的肌肉。2、负重摆臂运动。双手握住一本有重量的书，将书放在胸前，紧贴身体两侧，然后向上举到肩膀的高度，再放下来，可以锻炼到肱二头肌和肱三头肌。

瘦手臂主要可能是因为局部的肌肉比较瓷实了，一般是脂肪比较好减，上肢（胳膊）及下肢（腿部）较为脂肪多想要通过锻炼的方法改善。手臂、小腿及大腿的赘肉多是脂肪过多引发的，要想去掉多与脂肪上肢通过使用拉力器哑铃，锻炼下肢主要是做跑步锻炼，只要坚持会有效果的。

再如今激烈竞争的社会环境当中，女性不仅要有较强的工作能力，而且还要有精致的外表，很多女性都会觉得如果自己的手臂过于粗壮会给人一种凶悍的感觉，所以都想减掉手臂上的赘肉。目前手臂吸脂是一种不错的选择。手臂吸脂是在局部麻醉下进行，术后包扎两天，只需换药一次就轻松解决手臂赘肉问题。

想迅速有效地瘦手臂，应该首先控制饮食，不要在饮食中过度饮食，不要吃高糖，高脂肪，高胆固醇的食物，不要喝富含碳水化合物的饮料，不要熬夜，注意饮食的营养组合。适当的局部痰是缓解肌肉酸痛的有效方法。通常应该吃一些低脂食物，如鸡肉和鱼。多吃富含纤维的蔬菜和水果，有效促进胃肠运动，增加新陈代谢，适当饮用热水，有助于燃烧脂肪。

瘦手臂的情况一般情况下是不能够得到实现的，但是如果手臂上都是一些脂肪的话，那么可以通过手术抽脂的方式来进行对手臂的减肥，但是如果手部是通过经过长期锻炼所导致的一些肌肉群发生粗大的话，那么一般情况下是不能够瘦下来的，因为在锻炼之后，我们身体脂肪消耗之后，身体会有肌肉的产生，而此处的肌肉群越锻炼将会越大。

单纯的上肢肥胖，需要依靠运动减肥。控制饮食可以作为运动减肥的辅助措施。对上肢脂肪消耗相当的多的运动是引体向上，俯卧撑等运动方式。每天坚持做引体向上20个以上，俯卧撑50个以上，可以明显的减少上臂脂肪的蓄积。另外举哑铃，应用拉力器等方法，也对消耗上臂脂肪有效，建议注意调养。

懒人瘦腿的方法，除了坐就是睡在床上来做一些运动，来帮助减肥，平常可以翘臀，可以消除臀部的肌肉，还可以提臀，最简单的瘦大腿的方法就是平躺在床上，把两手放在大腿的外侧，手不用分开，两脚并拢勾脚，做5到10分钟以后，然后把脚抬到30度的位置，然后慢慢上升到45度50度，达到90度以后，坚持1到2分钟，每天持续做5到10组。

溶脂瘦手臂方法费用大概需要5000元至8000元左右，每个人的手臂脂肪堆积的情况都是不相同的，溶脂瘦手臂的费用会存在比较大的个体性差异。溶脂瘦手臂的费用并不是完全固定，费用的多与少也跟美容机构的收费标准以及地域的消费水平有关。

第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，... [详细]

跑步是可以瘦手臂的，跑步作为一种有氧运动，在跑步过程中可以锻炼到全身，但是要在知识正确的情况下，跑步能够起到受手臂的作用，一般来说跑步需要在30分钟以上才会有减肥的效果，是手臂也是，需要自己在坚持一段时间之后，才会实现瘦手臂的目的。

没有最有效瘦手臂的方法这种说法，但通过运动、饮食、按摩、针灸、抽脂手术等方式，可以达到瘦手臂的目的。1、运动患者可以通过运动的方式进行瘦手臂，如通过有氧运动，包括慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进手臂的脂肪消耗，达到瘦手臂的目的。但需要注意运动时要避免剧烈运动，以免损伤手臂肌肉。2、饮食患者还可以通过饮食的方式进行瘦手... [详细]

瘦手臂上的赘肉可以通过运动、饮食、抽脂手术、注射肉毒素、激光等方式进行改善。1、运动手臂上的赘肉通常是由于脂肪堆积所造成的，通过运动的方式能够促进局部脂肪燃烧，从而达到瘦手臂的效果，比较常见的运动包括游泳、打篮球、跳绳等。2、饮食患者在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，... [详细]

瘦手臂可以通过针对性的运动如二头肌弯举、三头肌下压等综合锻炼来实现。针对瘦臂的运动可以帮助减少脂肪堆积并增强肌肉力量，进而达到塑造手臂线条的目的。若存在局部脂肪堆积或肌肉松弛等问题，可能会导致手臂粗壮或松软无力。为了评估手臂肌肉状况，可以进行体格检查，包括测量上臂围度以及观察是否存在异常肿胀或皮肤松弛现象。针对手臂肥... [详细]