你好，如果臀部和腿部的脂肪较多，可能是平时营养过剩又缺乏运动引起的。我建议，可以通过以下方面改善，饮食方面少吃肥肉等油腻大，高热量的食物，其次，每天坚持跑步30分钟左右，加速腿部的脂肪消耗，从而达到瘦臀，长腿的目的

1.臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，再采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，富于曲线美的臀形。2.臀部吸脂的重点在于减少臀围，将松弛下垂的部分上提，在缩小臀围宽度的同时，适当地调... [详细]

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行... [详细]

一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食

快速瘦腿瘦臀可以考虑饮食控制|有氧运动|肌肉锻炼|局部冷疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。1.饮食控制通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加低卡路里食品如蔬菜、水果来实现减肥目标。此举有助于调整身体新陈代谢率，促进消耗体内多余脂肪储备从而达到瘦身效果。2.有氧运动建议患者每周至少进行3-5... [详细]

跑步当然可以瘦臀部的，因为跑步是最健康的运动减肥方式。是可以瘦全身多余赘肉的，所以自然也可以瘦臀部和大腿。细腿、瘦臀的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。

通常情况下，没有什么方法瘦臀最有效的说法。瘦臀一般可以通过饮食调理、运动锻炼、物理疗法、药物治疗、手术治疗等方法。1、饮食调理在日常生活中，患者要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，有助于体内脂肪燃烧，从而达到瘦臀的目的。2、运动锻炼... [详细]

你好，你的情况我了解了，郑多燕健身操是非常有用的，特别是对于像你这样的孕后恢复，而且是一种非常健康的运动减肥操，你可以学习一下，而且只要你长期的坚持，这个也是绝对不人反弹的！

你好，骑自行车可以瘦腿，瘦臀可以做拉引体向上对减少臀部脂肪有很好的效果。运动是长高必不可少的方法，平时要注意早餐营养，每天都要和牛奶。

快速瘦腿瘦臀最有效的方法就是吸脂减肥法，吸脂减肥抽出的是脂肪，所以吸脂减肥是不会反弹的。

首先我们需要改变的是饮食习惯。我们平时的时候可以多吃一些含有胶原蛋白的食物。类似于鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨这些。万平米可以吧这些食物用来清蒸或煮住起来吃。造成我们臀部很大的主要原因就是脂肪在臀部淤积比较严重了。所以我们平时的时候应该加强运动。做一些困不运动有很大的帮助，例如我们可以去爬楼梯或者爬山。

久坐的女孩子臀部和腹部都会存有脂肪的，深蹲的方式可以使臀部变瘦的，但一定要每天坚持，每项运动都要坚持半个小时以上，才可以起到减肥的效果，还可以做仰卧起坐，也可以瘦臀的；还要注意平日的饮食，工作时坐的时间久了，要起来活动的

对于臀部肥大的人，除了饮食控制，减轻体重外，还要注意避免久坐，每坐1个小时左右起身活动。按摩臀部，有条件者可选择穴位按摩。平时可踮起脚尖走路，可做一些简单的提臀运动：绷紧臀部持续10秒左右，然后放松，重复进行。仰卧起坐。瘦臀部是一项老是的工程，需要坚持，建议多休息。