对于臀部肥大的人，除了饮食控制，减轻体重外，还要注意避免久坐，每坐1个小时左右起身活动。按摩臀部，有条件者可选择穴位按摩。平时可踮起脚尖走路，可做一些简单的提臀运动：绷紧臀部持续10秒左右，然后放松，重复进行。仰卧起坐。瘦臀部是一项老是的工程，需要坚持，建议多休息。

你好，这种情况建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。

自己觉得身材不太好，要看是哪方面的原因。例如肥胖者能够减肥，仰卧起坐和俯卧撑能够锻炼肚子肌肉，扩胸活动锻炼胸大肌，因此臀桥动作关于臀部有绝赞的活动其实效果。在做臀桥运动时肯定要规范合理，防止腰部受到损伤，同时也不要长时候的选择同一个动作。

跑步一般能瘦腿瘦臀。跑步是一种有氧运动，可以消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，从而达到瘦腿瘦臀的目的。但需要注意跑步的时间和跑步的强度，以免引起不适症状。跑步能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于减肥。跑步还可以锻炼人体的平衡能力和心肺功能，长期坚持跑步还可以增强体质，提高抗病能力。跑步还可以锻炼人体的骨骼和肌肉... [详细]

做法：仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双手贴着地面并且放在身体的两侧，然后双脚转向左边，直至小腿贴着地面，保持双手不动，如此保持5秒钟；接着双脚转向右边，同样保持5秒钟。动作二：塑造紧身线条做法：仰卧在瑜伽垫上，向前伸展双手，双脚紧紧地贴着，然后同时举起右手和左脚，保持左手和右脚不动；接着同时举起左手和右脚，保持右手和左脚... [详细]

快速瘦臀部可以考虑饮食疗法调整、臀部肌肉锻炼、针灸疗法、脂肪抽吸术、激光溶脂等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减脂目标。此举有助于控制整体卡路里摄入，促进新陈代谢，从而消耗臀部多余脂肪。2.臀部肌肉锻炼选择针... [详细]

一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。二、薏米水三天瘦了2CM喝薏米水... [详细]

瘦腿和瘦臀归属于部分减肥，应该在全身高低体重靠近于规范体重内，再选择部分瘦身，能力到达瘦腿和瘦臀部后果。常人腿部和臀部是最简单造成脂肪聚集部位，这些部位在平常生活中得不到锻炼，因此很简单造成脂肪聚集。

瘦臀部的方法现在主要采用负压吸脂减肥术，就是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的效果。针对瘦臀部的话可试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次。

一般没有怎样瘦臀部最有效果的说法，通常情况下，患者可以通过饮食调理、运动、物理疗法、注射瘦臀针、抽脂手术等方式来瘦臀部。1、饮食调理患者平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、南瓜等，能够增加胃肠道的蠕动，促进体内毒素和废物的排出，还可以促进胃肠道的消化和吸收，从而达到瘦臀部的目的。2、运动患者平时还可以... [详细]