根据你的描述，如果实在想减肥，最科学的减肥是适当的节食，加上科学的锻炼。减肥是项苦差事，没有捷径的，需要很强的毅力的。建议你在节食的同时，积极运动，而且一定要坚持，这样才会健康减肥的。至于腹部减肥，比较有效的就是仰卧起坐，只要坚持，肯定有效果的

你好，建议别随便选择一些吃的药进行减肥，建议还是通过运动减肥，贵在坚持，很多人都坚持不了的。建议早饭吃饱，午饭吃好，晚饭可以少吃或者不吃，饭后要站半个小时左右，这些都有助于减肥的。

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天... [详细]

以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作... [详细]

瘦小腹最快的速度可以通过饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。制定一个健康的饮食计划，并持之以恒地执行。合理的饮食结构有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而减少腹部脂肪堆积... [详细]

一般是因为吃完就坐下，或者是便秘严重就会，建议你可平躺在床上用手揉小腹上的肥肉从上至下从下至上如此反复直到小腹发热为止第二天早上醒来也放你会上厕所别担心暂时的拉肚子只要坚持一个月一般都会见效果的，平时多点吃香蕉。

你吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。

瘦小腹可以通过运动锻炼、饮食调理、药物治疗的方法。1、运动锻炼可以适当进行运动锻炼，比如仰卧起坐、跳绳、游泳等，能够消耗身体的热量，达到瘦小腹的目的。但是在运动的时候要注意适量，不要过度运动，以免损伤到身体健康。2、饮食调理在平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够缓... [详细]

以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状，持续30秒后放下，休息2分钟再做先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直，换左腿，两腿交替，连续做20次。两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

其实我可以给您的是我自己的一些方法。您可以尝试着做腹部运动。比如把身体平躺在床上，然后抬起双脚，让双脚跟自己的身体成90度，每天这样做个100个。然后在做的过程中可以包个保鲜膜，然后做完后肚子上面再涂点收腹霜。接着只要您每天这样努力去完成的话。很快您就会看到效果。在饮食上面我个人建议，早饭和午饭都可以吃，晚饭您可以尝... [详细]

你好，平时多注意锻炼，少坐多走，少食多餐都能很好的瘦身，针对腹部你可以每天进行仰卧起坐，这些只要坚持就能有效。如果对运动减肥不太满意，你可以去医院咨询医生采用特殊方法来减小腹。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并... [详细]

小腹是最容易堆积脂肪的地方，首先要了解你的小腹是脂肪很多，还是松软，还是肠胃懦动不好，一般有小腹跟你饮食还有肠胃懦动不好有关。1、跟肠胃有关的，吃饭最好是少量多餐，饭前先喝汤，多吃一些高纤维的食品，多喝一些优酪乳之类的，饭后稍微动不动，不要一直坐在那里2、跟脂肪有关的话，那就晚上七点后不要吃东西，不吃任何宵夜3、有时... [详细]

如果想减腹部的脂肪，一定注意多运动，你可在床上做一下仰卧起坐，呼啦圈这都是比较简单的方便的减腹部脂肪的方法，关键是坚持，坚持下去会受到意想不到的效果。建立合理的饮食习惯和结构。避免生冷辛辣食物的摄入。避免偏食。多饮温开水。饮食均衡营养。