在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。

建议你可以平躺在床上，用手揉小腹上的肥肉，从上至下，从下至上，如此反复，直到小腹发热为止，第二天早上醒来也放你会上厕所，不要担心暂时的拉肚子，只要坚持一个月，一般都会见效果的！避免便秘就要掌握3大关键，分别是饮水、补充纤维质以及运动。另外可以吃些治疗便秘的药物，辅助治疗

跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持．千万不要相信什么减肥药

瘦肚子首先要经常锻炼，会有一定的效果，比如可以通过俯卧撑等运动方式都是有一定效果的，另外也可以选择手术方式，比如抽脂手术，同时要控制饮食，尽量不要吃一些高脂肪类的食物，尽量多补充一些水果和蔬菜比较好一些，也可以多补充一些膳食纤维比较高的食物。

腹式呼吸法瘦肚子1.躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。3.最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到... [详细]

瘦小腹可以通过做一些腰腹部的体育运动，促进腰腹部的脂肪燃烧，减少腰腹部的脂肪含量，就能够达到瘦小腹的作用，可以通过做仰卧起坐，甩呼啦圈，跑步的方式。同时瘦小腹部运动的时候，不应吃太多脂肪含量过多的食物，尽量吃少脂少盐的食物。

可以通过运动和医美手术两种方式瘦小腹。运动瘦身是公认最健康的的瘦身塑形方法，但需要科学的训练方法以及长时间的坚持，需要注意的是，任何方式的运动减脂都是全身减脂，无法精确减少某个部位的脂肪。医美手术瘦小腹主要是通过腹部抽脂手术，相对与运动减脂更为快捷，但抽脂手术多医生专业技术水平要求较高，需要选择正规医院。

你好，一般是因为吃完就坐下。或者是便秘严重就会！建议你可以平躺在床上，用手揉小腹上的肥肉，从上至下，从下至上，如此反复，直到小腹发热为止，第二天早上醒来也放你会上厕所，不要担心暂时的拉肚子，只要坚持一个月，一般都会见效果的！

在家可以睡在床上按骑自行车的运动方式做蹬腿运动明天早晚做不仅可以减小腹同时可以瘦腿建议平时多走动没事就去压马路逛公园游泳这些都有助于瘦腿走路方式是“甩手大步走好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀让手臂没有也是最好的全身运动。

你好根据你的情况你可以用吸脂术减掉大腿目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术仅需通过一个几毫米的微创针孔

很多减肥者都有这些疑问，减肥力求的就是快、准、狠。下面就为大家介绍三种快速瘦腹法，助大家轻松瘦小腹。瘦小腹最有效的方法：瘦身霜按摩瘦小腹方法瘦身霜怎样搽才能收到显着效果?当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被... [详细]

腹部的脂肪是相对来说比较好减的，可以晚上做仰卧起坐、这样既能减肥又能锻炼腹部肌肉、只是注意少喝啤酒、祝你身体健康

减肥的方法：1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天... [详细]

跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持．千万不要相信什么减肥药