减肚子方法1、1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法2、1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。2... [详细]

在生活当中多吃一些蔬菜，水果，维生素比较多的食物会减少体内的脂肪，小腹如果有脂肪堆积，就要考虑是不是吃了太多油腻的食物，或者说没有经常运动才会造成脂肪的堆积，形成这种比较胖的情况，多进行体育运动会对瘦小腹有一定的好处。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，常用的方法有。药物、饮食、运动、中医经络、心理疗法等。运动是减肥的最好方法之一。做半小时专门针对腹部的瑜伽体式比较好。做有氧运动积极锻炼就行了。利于脂肪的消耗。注意休息好，喝多点水，清淡饮食就行了。

办公室的女性瘦小腹的方法，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，一定要持之以恒的，不但能维持完美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力。

每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功

生孩子后胖了，尤其是肚子，这个你可以注意饮食，少吃甜食和少喝肉汤。然后可以多吃点蔬菜，尤其是晚饭不要吃肉，在运动一下，做一下仰卧起坐，这个运动对减腹部的肥肉效果最好的，但主要是要坚持才能有效果。

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂... [详细]

你好，你不吃减肥药这种做法是正确的啊，跳绳减肥吧其实你可以试一试的啊，跳绳减肥吧主要就是跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉。并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，可以在任何空间跳跃。跳完绳记得对小腿按摩，避免长出不美观的肌肉导致萝卜腿。但是你需要注意你运动的时间的，尽量每次跳绳坚持三十分钟以上... [详细]

每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行慢跑跳绳骑车快走呼拉圈散步扭腰踢脚远离油炸食品以上这几点很重要。

快速瘦小腹可以考虑饮食疗法调整、腹部运动锻炼、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄入量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘问题，进而减少腹部积聚的脂肪。2.腹部运动锻炼选择针对腹部肌肉的运动如... [详细]

产后瘦小腹可以考虑饮食控制|腹部肌肉锻炼|中药调理|腹部塑形手术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食控制通过减少热量摄入并选择低脂、高纤维食物来实现体重管理目标。此举有助于促进新陈代谢，改善消化系统功能，进而支持减脂进程。2.腹部肌肉锻炼针对腹部肌群设计一系列有针对性的运动计划，... [详细]

不能久坐，每次坐一两个小时可以站起来拉伸一下，然后饭后别马上坐下，平时可以在办公室练平板支撑，对瘦腰腹比较好。可以简单做一些办公室小运动：1，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。3，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

女性瘦小腹最好的方法是少吃多运动，只有运动才能使身体脂肪燃烧。平时要注意饮食清淡，少吃肉类、油炸或油腻食品，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食品，一定要多喝水，多运动。最健康的瘦小腹方法是在没有不良后果的情况下进行物理方法，运动瘦小腹是不会有任何后遗症的。

利用环境做收腹运动，效果不错。或者蹲起有助于减肥

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些... [详细]