你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

一般是因为吃完就坐下。或者是便秘严重就会！建议你可以平躺在床上，用手揉小腹上的肥肉，从上至下，从下至上，如此反复，直到小腹发热为止，第二天早上醒来也放你会上厕所，不要担心暂时的拉肚子，只要坚持一个月，一般都会见效果的

你好,做仰卧起坐可以减掉的,也可以通过练习榆枷的方式,只要通过运动的方式都可以,关键在于坚持

您好！常见的减肥方法有三种：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，... [详细]

根据你说的情况，这是由于怀孕时，子宫增大，腹部皮肤、脂肪等过度伸展，导致的,建议保持心情舒畅，加强锻炼,提高身体素质

其实不用5个动作，瘦小腹最有效的动作有很多，如在瑜伽垫上面仰卧躺好，把两只脚抬起来，大腿与地面呈现出了一个垂直的状态，左右两只脚的小腿做上下摆动的动作，这样不但可使腿部得到有效的锻炼，对于腰腹部也是可得到很好的锻炼的。坚持就是胜利。

建议你考虑服用碧生源减肥茶或排毒降脂的茶类，也可以直接用普尔茶泡水饮，关键是坚持，有很好的降脂减肥效果。假如是皮下脂肪多，那就多做局部塑身，比如普拉提就有相当多针对腰腹的练习。假如是内脏脂肪，那就要从饮食甚至结合药物进行调理了。注意饮食健康。保持心情舒适。

如果你在日常生活中长时间跑步，你可以全身减肥。你的脸、胃和腿上的体重减轻是非常明显的，但是你应该通过合理的饮食来控制它。跑步速度不能太快或太慢。跑步后做适量的伸展运动。如果你想要瘦肚子，你可以上下蹲坐、仰卧起坐和平支撑。这些方法有助于治疗腹部脂肪。此外，平时需要补充足够的水分，这有利于身体排毒，从而达到减肥的效果。

缩小肚子脂肪的有用活动方式包含全部能活动到肚子、腰背部的锻炼方式。动员腹部和腰背部的肌肉锻炼，会起到很好的消耗腹部脂肪的后果，例如仰卧起坐大概俯卧撑，关于腹部肌肉的锻炼都十分好，也就是垫上运动，关于腹部脂肪的缩小具有十分好的作用。

情分析：你好，女性有小肚子，这个是脂肪堆积引起的，是正常现像，不用担心如果说想减掉小肚子的话，是可以考虑做仰卧起坐的，另外也可以摇呼拉圈，均可以起到减肚子的功效，但是需长时间的坚持，祝好。

1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层；2、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下... [详细]

您好，瘦腹最好的方法就是通过吸脂减肥手术，吸除皮下多余脂肪，从而解决掉腹部肉肉问题，吸脂手术的切口不到一厘米，手术后肌肤光滑平整，看不出任何痕迹，手术是在麻醉的状态下进行的，没有疼痛感，做腹部吸脂手术后，休息一段时间，即可恢复正常生活，你会发现术前术后判若两人。目前腰部吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手... [详细]

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐主要练习的是核心力量区域，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围... [详细]

想要减肚子一定要选择一种合适的方法，这样才能事半功倍。你好，减肚子最好是通过运动和食疗来进行，比如：少食多餐，多吃新鲜的水果蔬菜，或者多转呼啦圈等等。