减小腿按摩1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟

这位朋友您好：这个可以积极的进行户外的锻炼和必要的健身练习啊。

你好！瘦小腿方法按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微... [详细]

你好·！1.腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作只需坐着，弯着膝部，然后伸直膝部。你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下... [详细]

小腿的胫骨前的肌肉很薄，前方皮下脂肪很少，小腿脂肪主要堆积在后侧，就是小腿肚上。小腿的后侧还有活动和感觉神经，所在位置不深。有些人小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多，外观上就像罗圈腿一样，可借小腿吸脂减肥术加以塑形。进行小腿吸脂时，首先必须考虑这个人的腿型，看她腿型所适宜的抽吸脂肪的量。由于小腿吸脂手术要进行的部位分布与... [详细]

你好，你的情况来分析，可以控制饮食，适当的运动，必要的可以做抽脂

你好是可以改善的祝您健康

根据你的情况100斤164CM小腿相对来说稍微感觉粗了些，最快的方法就是小腿腿部吸脂的效果是最明显的目前的吸脂技术操作的都很成熟了

如何瘦小腿？可采取营养咨询、运动疗法、针灸疗法、吸脂术、肉毒素注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.营养咨询通过专业营养师指导制定个性化饮食计划，减少高热量、高脂肪食物摄入，优化每日能量消耗。调整饮食结构有助于控制体重，间接影响小腿围度；长期坚持可帮助塑造理想体态。2.运动疗法针对小腿肌肉设计一系... [详细]

肌肉型的没有很好的办法,有个药物可以让肌肉收缩,会有反弹,但是这个药物目前有争议,可能会产生一些不良影响,比如行走,量大的话会产生一些毒性反应,毕竟大腿需要量比较大

对于坐着如何瘦小腿一定要重视，你提到的坐着如何瘦小腿为你解答如下.议采用这个方法试试：1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑... [详细]

适当的饮食习惯可以制造美腿：1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝... [详细]

臀部肌群训练双脚打开与肩同宽，双膝跪地，前臂撑地，大腿、上臂垂直地面，腹部收紧，背部挺直，然后将右脚向后伸直，以右脚脚尖点地。缓缓吐气同时将伸直的右脚上抬，然后慢慢吸气还原。注意：在整个动作过程中，身体不可向左倾斜或晃动。