你好，吸脂减肥是适合想快速减肥瘦小腿的上班族吸脂手术，通常手术后没有什么后遗症，做完就可以走，如果吸取的脂肪量比较少的话，可以同时多部位进行吸脂手术。目前大多的整形美容医院采用的都是共振吸脂发。在这里推荐你采用水动力吸脂系统进行吸脂。减肥以后不容易让脂肪反弹回去。

每天用拳头敲打小腿腹部肌肉，适当做一些拉伸运动，可以促进肌肉松弛，避免长时间站立或久坐不动，如果白天由于工作小腿肌肉过于疲劳，晚上临睡前可以做些按摩，从下往上按捏小腿肌肉，促进血液循环。饮食中注意多补充膳食纤维，促进代谢。把小腿打松后可以做一些踮脚之类的运动，使腿部肌肉塑形。

你好，盲目锻炼个人感觉会越来越粗，有个方法可以瘦腿，就是躺在床上，屁股贴着墙，双腿贴着墙倒立，这样身体呈90度，可以瘦腿，可以吃一些瘦腿和美腿的食物，现在的话，就是西瓜和香蕉了。另外做做运动，蹲起蹲起动作，床上骑脚踏车，高抬腿等。没事情就做做，很瘦腿的

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，一定要尽可能的抬高。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其... [详细]

您可以试试用粗盐瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

女孩可以通过运动疗法、饮食控制、药物治疗等措施来瘦小腿。1.运动疗法通过有氧运动和力量训练，如跳绳、深蹲等，可以消耗体内脂肪，从而达到瘦小腿的目的。针对小腿肌肉发达或脂肪堆积的问题，定期进行针对性的运动可以有效改善腿部线条。2.饮食控制通过控制热量摄入和均衡饮食，减少高热量食物的摄入，如炸鸡、薯条等，以达到瘦小腿的目... [详细]

食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、... [详细]

小腿肥胖、有肌肉并不一定是有疾病的表现，往往小腿粗的女生更有福气更健康，如果真的想瘦小腿的话有以下方法小腿做SPA方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。饮食瘦小腿血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如... [详细]

男人瘦小腿可以通过运动、饮食、药物、针灸、抽脂等方式进行改善。1、运动男人瘦小腿可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、跳绳、打篮球等，可以促进腿部脂肪燃烧，从而达到瘦小腿的目的。但是需要长期坚持运动，才能达到瘦小腿的效果。2、饮食男人瘦小腿还可以通过饮食的方式进行改善，建议合理饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉... [详细]

怎样瘦小腿啊？针对小腿粗壮，可以采取运动疗法、营养调理、穴位按摩、腿部塑形运动等方法来改善。1.运动疗法通过增加肌肉力量和改善血液循环来减少脂肪堆积。适合经常久坐的人群，可促进下肢血液循环，预防静脉曲张。2.营养调理调整饮食结构，控制热量摄入，有助于减少小腿脂肪。适用于需要快速减脂人群，以达到健康瘦身的目的。3.穴位... [详细]

小腿：1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）注明：贝罗是一种有助于燃烧脂肪的，不建议学生用，因为很费时间，... [详细]

冬天瘦小腿方法1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的... [详细]