一个人怎么能靠着自己的小腿，坐着，两条腿和肩膀一样宽，踩在一个物体上(大约10厘米高，砖头就行)，在大腿上放一个重物(哑铃或类似的东西，不要太重)。然后做你通常所说的“脚尖”，小心前脚不要离开物体。训练后，小腿肌肉变得又热又肿又紧。休息一下。然后做脚跟撞击物体(可以稍微高一点，如两块砖头落下来，保护脚趾不要掉到地上)... [详细]

瘦小腿的有效方法：1、按摩瘦小腿，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。2、可以敲打腿部两侧胆经，可以有效的达到瘦小腿的目的。3、也可以到美容医院进行抽脂，打腿针等手术。4、平时可以多做一些运动，比如慢跑等。但是要做好拉筋动作，否则容易长肌肉。

瘦小肚的方法还是比较多的，很多女性在生活当中首先一定要控制饮食，同时也可以通过锻炼来帮助瘦肚子都是有很好的效果的。另外也的女性会通过手术的方式来瘦肚子效果也是比较明显的，另外这个期间也一定要多补充一些维生素比较高的食物，尽量少吃一些高脂肪的食物。

小腿肥胖的人可以通过以下几个方法达到瘦小腿的目的：1、经常用手按摩或者是使用按摩器拍打小腿部位，可以缓解小腿部位肌肉紧张感。2，调整日常的饮食习惯，不能吃容易发胖的食物。3、每天早晚进行身体锻炼，坚持做跑步，跳绳等运动。4、坚持做仰卧起坐，也可以瘦小腿。

拉伸可以瘦小腿伸展有第一种是用右腿站在一条腿上，然后用左手将左腿弯曲到臀部，交换左腿和右腿重复动作。保持正确的坐姿，弯曲一条腿和膝关节，并触摸脚跟到另一大腿的大腿内侧。我们应该注意自然呼吸。当你站着的时候，可以伸展你的腿，向后一步，臀部往下压，保持五秒钟直到疼痛发生。做这个动作时，必须保持双腿伸直。

瘦小腿的普遍有用方式包含小腿位置的脂肪抽吸和小腿位置的瘦腿针打针，脂肪抽吸重如果针对小腿的脂肪组织选择，可使小腿的脂肪组织从比较厚的形态变薄或者1cm，可使小腿的围度明显降低。

应该是体育锻炼导致的人体下肢的血管肌肉发达，通常现象下是没有办法衰退的。关于您目前的情况，要生活规律，适当参与体育锻炼，休息时尽大概抬高人体下肢的血管，能够采用部分热敷，推拿的方式选择处理。你要清淡饮食，多吃菌类和水果，尽大概少吃清淡辛辣刺激性食品。

穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了3个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过四厘米

有些女生大腿很纤瘦，但是小腿和非常粗壮，小腿的尺寸甚至可以赶方法/步骤瘦小腿最有效的方法：小腿做SPA方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。瘦小腿最有效的方法：饮食瘦小腿血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循... [详细]

注射瘦小腿的原理是注射某种生物药物，使腿部或者其他部位肌肉一部分萎缩，进而达到减肥目的。瘦腿针主要针对肌肉发达的情况，瘦腿针打完不能立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月左右会比较明显，一般三至六个月后加强一针，以便维持效果更长。

你好，如果小腿是赘肉是很容易减掉的，如果是肌肉型的是很难的，你可以注射肉毒素的。一般小腿承载了身体的重量，所以通常是肌肉发达。瘦腿针打完不能立刻见效，药物吸收起效要有一个过程，通常一周以后开始起效，一个月左右的时候效果就比较明显了，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长久一些。瘦腿针很安全，但是只有专业的皮... [详细]

多快走，多纵跳，多抬腿。少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。少熬夜。缺乏睡眠会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿... [详细]

每日保持慢跑半小时，在室内能够做单腿屈膝后踢动作，对小腿选择推拿，吃苹果、番木瓜新陈代谢体内多余水分。慢跑的方式是能够瘦腿的，而快跑是会长肌肉的，因此每日保持慢跑半个小时不仅可以瘦小腿，对全身高低减肥也会有很好的后果。

长跑训练长肌肉小腿会变得细一些。长时间腿部的有氧锻炼，避免爆发力的运动。瘦小腿的方法有三种：一种是吸脂的方法通过吸出皮下脂肪达到小腿变细的效果，但一般人小腿脂肪层较薄通过吸脂方法达不到小腿变细的效果医生一般不愿意做该手术。另一种是小腿肌肉削薄的方法。

一分钟的瘦腿操，有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，让别人羡慕得恨恨的呢。我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，... [详细]