长跑训练长肌肉小腿会变得细一些。长时间腿部的有氧锻炼，避免爆发力的运动。瘦小腿的方法有三种：一种是吸脂的方法通过吸出皮下脂肪达到小腿变细的效果，但一般人小腿脂肪层较薄通过吸脂方法达不到小腿变细的效果医生一般不愿意做该手术。另一种是小腿肌肉削薄的方法。

一分钟的瘦腿操，有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，让别人羡慕得恨恨的呢。我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，... [详细]

最见效的运动瘦小腿的方法因为您的小腿骨和组织是生来就基本定啦粗细，但是您可以坚持练瑜伽，不要练长跑，同时晚饭控制饮食，应该会有不错的结果.避免久站或坐，应时常让脚做抬高，放下运动，可能的话小走一番.

首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的... [详细]

每天刮腿20分钟买一只牛角的刮痧板，在腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿交替。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。坚持一段时间就可以的。还有抽脂治疗。效果是不错的。注意多休息,避免熬夜,适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。