训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。

膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷... [详细]

你好，快速瘦小腿最有效的就是运动，跑步，游泳，爬山，健身等，单纯用运动的话效果不是很好，不建议依靠节食减肥药针灸等,建议食动结合能达到减肥效果,其不宜反弹。建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。如油炸食品、肥肉、蛋糕、油条等少食；少食不宜消化食物；减少单糖... [详细]

你好，瘦小腿首先要确定小腿属于脂肪型还是肌肉型，脂肪型的建议你选择吸脂手术来瘦小腿，肌肉型的建议你选择打瘦腿针。

瘦小腿的方式是部分腓肠肌肉打针肉毒毒素，依据肌肉分布的形状选剂量及打针部位。注射肉毒毒素能起到修饰肌肉线条的效果，使小腿内、外侧部分突出的肌肉萎缩，从因此使肌肉线条绝对更温和。

射频瘦腿后，或者一个月便可以恢复到天然形态了。做完手术以后可能会有稍微的胀痛感，此时求美者可利用冰袋选择冰敷，以减少疼痛，通常7天左右即可恢复。

一分钟的瘦腿操，试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦腿针打针时，是将肉毒毒素打针到我们小腿的肌肉层，因此肉毒毒素能够效果于肌肉层，使肌肉出现废用性的萎缩，进因此到达瘦腿的目标。

想要瘦小腿，首先检查小腿肌肉是否放松，如果肌肉紧绷，就很难变瘦，因此，第一个腿部减缩计划是从拍打强壮的小腿脂肪开始，平日里，可以坐在地上，把一只脚抬高成直角，用瘦身产品促进微循环，紧致皮肤，减少脂肪，用拳头拍打小腿，必须坚持很长时间。

我想吸脂的后果要比瘦腿针好一些,由于瘦腿针就是使用肉毒素来抑制肌肉的收缩,从因此到达瘦腿的目标,让小腿的肌肉不再发达,但瘦腿针并非永久的,药品通过身体新陈代谢后会重新恢复,须要再次打针。打针一次能够保持6-8个月左右，同样注射最佳是选正规医院门诊医治，防止发生反作用等状况。

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。一般4000元左右，关于瘦小腿手术的价格并不会有个定数。因为每个人自身的情况不同，当然效果和起作用的时间也会有所不同。

小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的。小腿部吸脂减肥术对小腿的脂肪进行抽吸时，首先必须考虑这个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。因此要把小腿修饰的更美，就要求医生要有极... [详细]