收缩外阴及肛周肌肉，次数多，收缩强度大为佳。

平躺在床上，双脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将自己的臀部尽量向上抬高。此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

首先应该进行功能锻炼，检查一下是否有阴道炎、宫颈炎等实质性的炎症，另外还应该观察一下局部皮肤粘膜是否有红肿、热疼等急性炎症的表现，如果有阴道炎，应该根据感染的病原菌选择抗生素，排除炎症的话，多进行一些局部的按摩热敷，或者是采取红外线理疗，改善微循环。

缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女缩阴性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。目前随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆知的事情，然而在中国，缩阴还是一个很敏感的话题，而且随着这一... [详细]

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动... [详细]

你好，中医中药长期临床实践积累了很多独特的奇方秘方，建议你采用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、阿胶、乌蛇、制首乌、太子参、青阳参、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、桃仁、紫云英、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子等配合治疗，见... [详细]

缩阴产品的效果因人而异，通常包括阴道紧致、改善阴道干燥、增强性快感、提升阴道自我清洁能力以及缓解漏尿症状。使用缩阴产品时，应咨询医生以确保安全有效。1.阴道紧致由于缩阴产品的成分中含有促进胶原蛋白合成和修复的物质，如玻尿酸、胶原蛋白等，这些物质能够增加阴道壁的弹性和紧密度。通过提高阴道壁的紧实度来达到阴道紧致的目的。... [详细]

可以进行收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

你好，对于你所说的情况，对于女性的阴道松弛，建议你每日可以做提肛活动，就像忍大便一样，进行有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次，一次坚持5-10分钟。这有助于局部的血液循环，对于紧缩阴道也很有帮助。建议你必要时也可以到正规三甲的医院整形科去诊治，也可以做缩阴手术。

缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。分娩的确要把阴道撑得很宽松，然后它会恢复原来的大小。恢复时间取决于婴儿的大小、产程长短、产科医生的保护和修复如何、产后恢复训练是否勤勉。对于缩阴的最快方法：每天早晚在空... [详细]

缩阴球原理建议每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。你好，这个要一段时间才有效果... [详细]

阴道修复手术也称为阴道紧缩术在国外是很普遍的妇科整形手术我们中国近年来也展开了这类服务这是一项小手术对以后怀孕分娩均没有负面影响

同居一年以后，是不可能恢复到一开始的状态的，如果有阴道松弛的现象就可以进行阴道手术缩小术

你好，缩阴手术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，使阴道弹性增强，松紧度变得合适。体位取膀胱截石位，以肿胀技术行YD后壁麻醉。在YD后壁皮肤与粘膜交界处皮肤侧做弧形切口于YD粘膜下剥离YD后壁粘膜全... [详细]

产后缩阴注意有哪些：。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法.“中断排尿”法.走路训练法，锻炼外阴就可以达到效果。买一个缩阴球锻炼锻炼阴道肌肉就好