有的患者由于入睡困难和早醒的两种原因，致使精神过度紧张，其结局是浅睡眠。其实浅睡眠也是一种睡眠方式，或许已经睡眠，但本人由于思想紧张，经常处于浅睡眠期，自己认为没睡。正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠，每夜约3-5次。如此转化，称之为睡眠生物钟。有些病人说自己整夜未眠，室内一切动静他都知道。周围人却说他已经鼾声震... [详细]

有的患者由于入睡困难和早醒的两种原因，致使精神过度紧张，其结局是浅睡眠。其实浅睡眠也是一种睡眠方式，或许已经睡眠，但本人由于思想紧张，经常处于浅睡眠期，自己认为没睡。正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠，每夜约3-5次。如此转化，称之为睡眠生物钟。有些病人说自己整夜未眠，室内一切动静他都知道。周围人却说他已经鼾声震... [详细]

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外，与每天八小时睡... [详细]

浅睡眠一般会在2到4个小时，会到深睡眠的时间是因人而异的，如果个人体质较差，浅睡眠所需的时间可能会比较长。浅睡眠是睡眠的一个部分，属于非快速眼动期，此时大脑皮层功能一般比较弱，对于身体的保护功能相对较差，也是身体休息和运动的重要时期。一般情况下，人体从浅睡眠到深睡眠需要2到4个小时。每个人的身体情况不同，因此浅睡眠所... [详细]

睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，... [详细]

睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期，即非快眠动期（HREM）和快眼动期（REM），非快眠动期时，肌张力降低，无明显的眼球运动，脑电图显示慢而同步，此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时肌张力明显降低，出现快速水平眼球运动，脑电图显示与觉醒时类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦。研究发现脑干尾端与... [详细]

建议你积极的服用脑心舒口服液调理一下睡眠的问题，你自己也应该注意调理平时的睡眠要有规律，睡前别吃东西，别看电视电影，月经的问题可以在月经前10天服用少腹逐瘀颗粒治疗，祝你早日康复。

失眠的预防和治疗因为不同的人对睡眠的需要量差别很大,所以很难规定一个准确的数量,作为正常睡眠的标准,以此来判定什麽是失眠。一般认为经常难以入睡,醒得过早以及睡眠期间频繁醒来,且持续时间较长才能入睡者就是失眠。这里所说的经常是指在大多数情况下并无特殊原因却难以入睡而言;所谓难以入睡是指从躺下准备睡觉到真正入睡之间的那段... [详细]

您好，很高兴为您解答，关于深睡眠与浅睡眠这个问题，回答如下:人体睡眠处在一个由浅入深的变化过程.第一为初睡期,肌肉处于放松的状态,内脏器官也较为平稳；第二为浅睡眠期,即刚刚进入睡眠状态,特别容易被惊醒；第三为中度深睡眠期,意识会消失,时间在1小时左右；第四为深睡眠期,睡眠较为深重,时间在30分钟左右.

你好，根据提供的问题考虑，目前发现自己没有睡眠感觉不能够自己的睡眠了，这个时候说没有时间典型的入睡困难的。目前出现入睡困难的话，这个时候建议你可以口服中成药，在临床用药方面可以口服复方酸枣仁胶囊，或者是口服褪黑素片，是可以帮助你促进睡眠的

催眠是在被催眠者愿意的前提下，催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下，将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。催眠状态与睡眠状态不同。

可请当时医生使用镇静剂调整一下睡眠规律。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也会产生。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少要把熬夜对身体的损害降到最低。