21天减肥法的坚持可以通过饮食控制、适量运动、自我激励、时间管理、社交支持等治疗措施来实现。饮食控制涉及减少高热量食物的摄入，增加低热量、高纤维食物的摄入，确保每日所需营养素的均衡摄入。适量运动包括有氧运动和力量训练，有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪。自我激励可以通过设定小目标、记录体重变化等方式来增强自我信心。时间管理... [详细]

一直都能坚持滴话，可能5-15斤左右吧。但是我感觉这个主要还是减水分。而且还影响身体，整天都觉得乏力，而且脸色变得好难看，脸就和那黄瓜一个样子。看起来很暗一点光泽都没有，还便秘得超严重。能严格遵循的话,一个月至少应该能瘦10斤,建议还是健康减肥慢慢来吧。

21天减肥法过后，可以控制食物的摄入量，这种减肥方式需要减肥者严格控制自己的日常饮食，身体的热量绝对不能超过身体所需要的热量，而且摄取的这点热量还是为了燃烧身体的糖分，为了加速体内的脂肪分解，平时可以做运动减肥。

21天减肥法?不建议用21天减肥法，效果不确切，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。

你好.这样容易营养不良的，恢复正常的饮食，应该运动减肥的。减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果

21天减肥法出现便秘，要保证每天早晨一杯白开水。平时要养成好的饮食习惯和作息习惯。坚持健康的运动。在治疗期间，合理饮食不吃辛辣刺激的食物！每天保持充足的水份！适当的身体锻炼！提高身体素质！身体不舒服，应及时去医院就诊！相信医生，配合医生的治疗方案！保持愉悦的心情，病情很快会治愈！

21天减肥法需要合理控制饮食、适当运动、按时服药、保证充足睡眠，才比较健康。1、合理控制饮食21天减肥法是指在一个月内，坚持每天都吃新鲜的水果和蔬菜，减少主食的摄入量，从而达到减肥的效果。21天减肥法要注意控制饮食，不能暴饮暴食，减肥期间可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、燕麦等，能够增加饱腹感，从而减少主食... [详细]

21天减肥法第二天喝了酸奶后，可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法进行干预。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物摄入量和种类来实现减重目标，如减少高热量、高脂肪食物的摄入。此法适用于长期管理体重，并且需要个体化制定饮食计划以确保营养均衡。2.运动疗法运动疗法旨在提高代谢率和能量消耗，可通过有氧运动如跑步、游泳等来实... [详细]

运动搭配合理的饮食，运动方面可以促进新陈代谢速度，改善身体素质。饮食方面尽量多吃水果和蔬菜，饮食清淡以清淡为主，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充营养，达到巩固体重的效果。

21天减肥法通常是指减肥期间采用21天减肥法，具体能瘦多少斤并没有明确的数据，因为每个人的体质不同，减肥的效果也会有所差异。21天减肥法是一种减肥方法，主要是通过调整饮食、适当运动等方式，帮助患者减肥。在减肥期间，患者需要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、... [详细]

您好，一直都能坚持滴话，可能5-15斤左右吧。但是我感觉这个主要还是减水分。而且还影响身体，整天都觉得乏力，而且脸色变得好难看，脸就和那黄瓜一个样子。看起来很暗一点光泽都没有，还便秘得超严重。你可要考虑好了，要不要这样。因为这种方法，比较极端但是如果，能严格遵循的话,一个月至少应该能瘦10斤,建议还是健康减肥慢慢来吧。