你好，一般每个人的每天进水量是4000ml左右，包括饮食等。每天的饮水量大概是2500ml。根据具体情况具体定，天气热点多喝点。不是渴了才喝，最好有规律喝水。

减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。不要吃过于油腻的肉食，尽量避免快餐食品。多吃黄瓜，西红柿等,不能喝酒不吃辣椒，多吃点清淡食物比如青菜等就可以的。不可以熬夜。

21天减肥法来月经了，一般情况下可以继续。21天减肥法是一种通过控制饮食以及运动的方法，来达到减肥的目的，但是这种减肥方法对身体会产生一定的损伤。月经期间由于身体抵抗力和免疫力都会有所下降，如果在此期间减肥，很可能会导致月经紊乱，甚至出现月经量减少或增多的情况，所以21天减肥法来月经了，一般情况下是不可以继续的。在月... [详细]

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法最好在老师的指导下进行，否则会一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天减肥法减肥的效果明显，但是在一定程度上会影响健康，不建议长期如此，最健康的方式就是饮食和运动，贵在坚持。

21天减肥法前三天不能吃东西。21天减肥法前三天完全禁食可能会导致营养不良、代谢紊乱等问题，不利于健康。如果在21天减肥期间出现头晕、乏力等低血糖症状时，应立即停止禁食，并咨询医生或营养师的意见。需要注意的是，在执行21天减肥法的过程中，需要确保每天的基础代谢得到足够的保障，避免因过度节食而影响身体健康。

你好，首先，你自己决定了２１天的减肥方法，就得严格按照规定做，如果暴饮暴食的话，不刚达不到减肥的效果，还会损伤脾胃，在减肥期间如果感到饿的话，可以用大枣泡水喝，可以补气。

您好！那样的快，减了减不了不要说，一定对身体是不好的。从健康减肥来讲，应该速度不能快的。

你好，爱美的女人的天性，肥胖的身材是会让人自卑的，想要健康减肥，从生物学角度上看，人是白天活动的生物，晚上身体各项机能都进入了休息模式，充足的睡眠可以让体内“瘦素”大量分泌，对瘦身非常有帮助，而熬夜则减肥无任何帮助，还会造成黑眼圈，影响美观。

你好，根据你的描述你现在在哺乳期，是需要加强饮食营养，保证孩子营养素需要的，在这个阶段不建议减肥，更不能用21.日减肥法减肥。

适量吃点没有关系的，减肥可以配合做些运动就会更好，晚上早睡不要熬夜

影响月经的因素比较多，精神因素，生活环境改变，营养，内分泌紊乱等都可能影响月经来潮，你减肥基本上不吃主食的情况，会影响机体营养需要，会对月经有明显的影响。建议你注意饮食营养，健康减肥，所运动适当控制饮食就可以，不主张再次采用你的减肥方法，避免导致月经紊乱。