你好，这个主要是运动减肥的，不建议节食的。饮食要定量，不能暴饮暴食。多摄入蛋白质和蔬果类食物。多吃黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等。多吃蔬菜、水果，尤其是番茄。还要兼顾运动及保持愉快的心情。

可以的，适当少吃点是不影响的，且这种方法可能会导致营养不良等，是不建议的。

你好，根据你的描述，你说的这种情况。减肥的目的是减去多余的脂肪，其关键在于长期的坚持，包括个人饮食的控制，避免高脂肪、高热量的食物，多进行锻炼，坚持有氧运动，以消耗多余的脂肪。你不要吃辛辣刺激生冷的食物，多注意休息，调整好心情祝你身体健康，生活愉快

用21天减肥法，第三天中午一般可以适当吃东西。但要避免吃高脂肪、高热量的食物，以免影响到减肥的效果。用21天减肥法属于一种比较常见的减肥方法，通常需要配合运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是需要长时间坚持，才能够达到减肥的效果，如果中午不控制饮食，大量进食高脂肪、高热量的食物，... [详细]

你好，你的情况脱脂奶粉可以当做早餐的，平时注意清淡饮食，增加运动就可以的，祝你健康

减肥期间需要控制饮食，因为减肥人士食用食物为额外的热量摄入，因此对于减肥会造成负面影响。建议虽然食用零食，但是其不同零食具有的热量并不相同，因此对于减肥的负面影响也不相同，但是你可以选择额外增加运动的方式而消耗过多摄入的热量，如慢跑、跳绳、呼啦圈等。