可试着坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.有条件可以去游泳,这样减肥的效果很好,至于能否减到10公斤,那要视个人情况.欲速则不达,建议还是慢慢减肥好,这样才不会损害身体.可以减啊.我曾经每天晚上不吃饭，跑步1.30个小时.坚持了15天.瘦了10.5公斤.你... [详细]

减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起... [详细]

21天减肥法一般是有用的。21天减肥法主要是通过控制饮食、运动等方式减肥，21天减肥法一般需要连续减肥3-4天，从而达到减肥的效果。21天减肥法适用于体重超重、体脂率偏高的人群，通过控制饮食，减少摄入高油脂、高热量的食物，如炸鸡、烤串、奶油蛋糕等，同时适当进行运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以帮助机体消耗体内多余的脂肪... [详细]

21天减肥法就是在21天内通过控制饮食的份量和种类控制进食时间等不用依靠药物或运动而达到减肥的效果21天共分三个阶段3天断食8天蔬果餐10天6成饱饮食但这种减肥方法会有副作用：面色不太好经期可能会有所影响如果中间没有坚持下来有可能会导致暴饮暴食不但没有减肥效果反而比原来还要胖

网上流行的21天减肥法是通过控制体重和饮食类型、控制进食时间和21天内不运动来达到减肥效果，21天减肥法分为三个阶段，前三天的饮食，中八天的蔬菜和水果餐，后十天60%的饱腹感，有运动减肥效果较好，然而，这21天的减肥方法会有副作用，会在一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天减肥法是在不依赖药物或运动的情况下，控制体重、饮食类型和21天内进食时间，达到减肥效果。21天分为三个阶段：前三天的禁食，中间八天的蔬菜和水果餐，最后10天的饱腹饮食。但是，这种减肥方法会有副作用，会在一定程度上影响健康，应慎重采用。在禁食期开始时，有晕厥、呕吐、低血压等病态，不要轻易尝试。

21天减肥法短时间内可能出现体重下降，但从长远来看并不一定能成功维持减重效果。21天减肥法是通过严格控制饮食和增加体力活动来达到快速减脂的目的。短期内，身体会因为饥饿而进入节食状态，从而减少热量摄入并促进脂肪分解。但是，当恢复正常饮食后，如果没有建立健康的饮食习惯和生活方式，容易出现反弹现象。此外，过度节食会导致营养... [详细]

21天减肥法好吗？21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天减肥法太伤胃了，就算瘦了，你能保证一辈子不断循环21天减肥么，还是老老实实的啃苹果吧，每天早饭不要吃油炸的，吃点包子啊，豆浆啊，吃的不饿就行，中午啃2个苹果，晚上啃一个，饿了就喝水，记住一定要喝温水，千万别去吃生冷的东西，你试试看我的方法，你190的基数的话，一周下来估计至少保守估计能少了10来斤，祝你好运了，... [详细]

165厘米身高对应的标准体重在60公斤左右哦，你不算胖的。一个人通过任何一种减肥法能减去多少斤和他的起始体重有关，换句话说，越是偏离标准体重的越是容易减得多。你可以试一试，不过不必在意体重的变化大小，而要更多关注体型、体态、气质的变化，这样会更有成就感吧。

你好!21天法反弹是很严重的,而且容易得胃病和结石,如果你的胃不好,强烈不建议你做!而且女孩子的话要注意避开每月的那几天,要不对身体伤害太大!建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些... [详细]