21天减肥法第二阶段，节食减肥是会反弹的，而且伤害身体。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。

21天减肥法可以通过饮食控制、适量运动、充足休息和维持水盐平衡等非手术方法来实现减肥。如果体重下降过快或出现不适症状，应调整饮食计划并咨询营养师或医生的建议。1.饮食控制通过减少每日摄入热量，尤其是碳水化合物和脂肪含量高的食物，来实现减肥目标。此举有助于创造负能量平衡状态，促进体内脂肪分解并转化为能量来源，从而达到减... [详细]

21天减肥法第三阶段仍然是会瘦的，21天减肥法瘦腿效果比较明显，关键在于长期坚持，必须有毅力。科学有效的减肥办法就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的，是对肥胖者毅力的考验。减肥期间必须严格控制饮食，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持中等强度的运动90分钟以上，特别是游泳、快走... [详细]

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。在进行第一阶段的时候第三天就来例假了，可以进行第二阶段吃蔬菜水果餐。

21天减肥法第二阶段，节食减肥是会反弹的，而且伤害身体。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。21天减肥法第二阶段，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加... [详细]

21天减肥法的坚持可以通过饮食控制、适量运动、自我激励、时间管理、社交支持等治疗措施来实现。饮食控制涉及减少高热量食物的摄入，增加低热量、高纤维食物的摄入，确保每日所需营养素的均衡摄入。适量运动包括有氧运动和力量训练，有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪。自我激励可以通过设定小目标、记录体重变化等方式来增强自我信心。时间管理... [详细]

一直都能坚持滴话，可能5-15斤左右吧。但是我感觉这个主要还是减水分。而且还影响身体，整天都觉得乏力，而且脸色变得好难看，脸就和那黄瓜一个样子。看起来很暗一点光泽都没有，还便秘得超严重。能严格遵循的话,一个月至少应该能瘦10斤,建议还是健康减肥慢慢来吧。

21天减肥法过后，可以控制食物的摄入量，这种减肥方式需要减肥者严格控制自己的日常饮食，身体的热量绝对不能超过身体所需要的热量，而且摄取的这点热量还是为了燃烧身体的糖分，为了加速体内的脂肪分解，平时可以做运动减肥。

21天减肥法?不建议用21天减肥法，效果不确切，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。

你好.这样容易营养不良的，恢复正常的饮食，应该运动减肥的。减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果