21天减肥法会变体型的，但是一定是得坚持下来，其实如果你能挺过并不难，而且是可以减肥很明显，但是，一般的说法是只减去水分，所以最关键的还是后期饮食的恢复，也就是说，如果你要永远的瘦，那么不是单单21天就可以了，很可能以后的饮食都要改变。

你好.这个应该是不会的。不要担心。配合运动才可以的。减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物。

21天减肥法第二阶段，节食减肥是会反弹的，而且伤害身体。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。21天减肥法第二阶段，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加... [详细]

21天减肥法成功之后，若体重持续保持或出现反弹，可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢率提升、压力管理等措施进行维持和巩固。1.饮食疗法通过减少热量摄入来达到减肥的目的，如采用低脂、高纤维的食物。适用于需要快速减重的情况。2.运动疗法增加身体活动量以促进能量消耗，例如每天至少30分钟中等强度有氧运动。适合于配合饮... [详细]

21天减肥法过后饮食调整可以通过饮食疗法、运动疗法、压力管理、睡眠管理等治疗措施来维持。1.饮食疗法饮食疗法通过调整膳食结构来实现长期稳定的减重目标。建议适量摄入低热量、高纤维的食物，并保持均衡营养。此法适合需要控制体重的人群，但需注意不要过度节食导致身体不适。2.运动疗法运动疗法旨在提高代谢率和增强肌肉力量以促进脂... [详细]

21天减肥法期间可以适量食用西柚、苹果、黄瓜、菠菜和芹菜等低卡路里的水果蔬菜。需要提醒的是，虽然这些食物对减肥有帮助，但并不能直接治疗肥胖。1.西柚西柚是低卡路里的食物，且含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感并促进消化。适量食用西柚可帮助减少热量摄入，从而达到辅助减肥的目的。2.苹果苹果富含水分、膳食纤维以及多种维生... [详细]

21天减肥法二阶段没瘦可以采取饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理、压力管理、生活方式干预等治疗措施。如果体重没有下降或出现其他身体不适，建议咨询营养师或医生以获得适当的指导和建议。1.饮食疗法调整饮食疗法通过减少热量摄入来实现减重目标，具体包括控制每日进食总量及选择低脂、高纤维食物。此法适合于那些希望通过改善饮... [详细]

21天减肥法的实施过程中，为了达到理想的瘦身效果，可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、穴位埋线、针灸等方法。1.饮食疗法通过减少热量摄入来达到减肥的目的。适用于那些希望快速减重的人群。2.运动疗法增加能量消耗以促进脂肪燃烧。适合于配合饮食控制进行日常锻炼。3.中药调理利用中药材调节体内代谢平衡，间接影响体重。对于体... [详细]

健康减肥角度来讲，一般21天瘦6斤左右就属于正常的，同时多运动增加体内脂肪的燃烧

分析：你想减肥的话，关键是选额一个合适的项目并坚持下去，时间的话其实没有什么特别要求的，可以在晚上意见建议：此外饮食上也是很需要注意的，不要吃高热的食物，注意清淡，饭后不要久坐，适度运动

你即然使用了21天，而且以到了第二阶段，就不要再用其它方法了。第二阶段不要喝牛奶，因为那是脱脂阶段，可以喝脱脂奶。睡前五个小时内不要吃东西。我今天是21天的第二天。三天不吃饭受不了。就喝了好多蜂蜜，结果发现里面含大量麦芽糖。

21天减肥法第二阶段，节食减肥是会反弹的，而且伤害身体。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。21天减肥法第二阶段，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加... [详细]