这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好，平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立

你好，初期开始活动时局部酸痛，活动后减轻，活动结束经一段休息后又加重，没有明确的固定疼痛部位。时久，则上下楼梯有明显“膝软”的感觉，严重时关节内积液肿胀。治疗方法：在受伤初期应减少剧烈活动和下蹲以保护膝关节，撞伤、扭伤急性期(0至24小时内)要避免热敷，在0至4小时内为冷处理最佳时机，应对受伤局部加以冰敷。

你好，髌骨劳损指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后，形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病。亦称“髌骨软化”、“髌骨软骨病”、“髌骨软骨炎”，是膝部常见的运动损伤。由于膝关节经常过分伸屈、超常范围的内外翻，髌骨下面的软骨面与股骨的相应面长期碰撞挤轧致伤。初期开始活动时局部酸痛，活动后减轻，活动结束经一段休息后又加... [详细]

髌骨劳损可以采取冷敷、抗阻训练、关节保护、非甾体抗炎药等方法来促进恢复。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步治疗。1.冷敷冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛，适用于急性期缓解症状。2.抗阻训练抗阻训练包括一系列针对特定肌群的锻炼计划，在... [详细]

髌骨劳损亦称“髌骨软化”或“髌骨软骨病”，是膝部常见运动损伤。由于膝关节经常过分伸屈、超常范围的内外翻，髌骨下面的软骨面与股骨的相应面，长期碰撞挤轧致伤。陈旧性的髌骨劳损，需要进行热敷按摩，使用活血化瘀的膏药外敷，有助于改善现象的。

髌骨劳损吃硫酸氨基葡萄糖胶囊药是最好的，但是具体的治疗方案还是要通过患者要去当地比较好的医院进行相关的咨询，根据检查结果医生的医嘱来对症治疗。不要自己私自用药，平时呢保持一个积极乐观的心态，不要每天闷闷不乐的，多吃一些新鲜的蔬菜和水果饮食上一定要以清淡为主。

髌骨软化是一种膝盖骨骼长时间超负荷磨损的一种比较严重的疾病。这种疾病长时间不进行治疗就会导致长时间的疼痛，严重了还会造成骨骼错位，丧失行动能力。建议平时多注意保养保暖，避免受风受凉，避免症状加重。建议平时多注意保养保暖，避免受风受凉，避免症状加重。

髌骨劳损可以通过休息、弹性绷带包扎、功能性锻炼、非甾体抗炎药、关节保护器等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.休息患者应减少患处活动，必要时卧床休息，以减轻膝关节负担。休息有助于缓解疼痛、促进软组织修复，从而减轻髌骨劳损引起的不适症状。2.弹性绷带包扎使用弹性绷带环绕膝关节，在松弛状态下从下往... [详细]

在受伤初期应减少剧烈活动和下蹲以保护膝关节,撞伤,扭伤急性期要避免热敷。如果不能尽早地控制,损伤面就会越磨越大,最终导致膝关节无法弯曲,肌肉出现萎缩,甚至无法正行走.如果没有及时进行治疗,可以采用中医调理。要注意适当的休息，避免重体力劳动。适当的遵医嘱进行用药。定期进行复查。

髌骨劳损一般适用于膝关节运动量过大导致的。所以患者平时一定要注意多休息，尽量减少膝关节部位的运动，避免长时间站立也要避免走路过多，平时也要加强膝盖部位的保暖，同时对膝关节进行热敷有助于缓解症状。另外也可以配合使用一些，把一个药物进行治疗。

髌骨劳损，又称髌骨软化或髌骨软骨软化，是膝关节常见的运动损伤，通常情况由于膝关节经常过度拉伸和弯曲，并且在非常大的范围内外翻，髌骨下的软骨表面和股骨的相应表面由于长期碰撞和挤压而受到损伤。在损伤早期，应减少剧烈活动和下蹲以保护膝关节，应避免碰伤和擦伤，扭伤急性期应避免热敷，冷疗的最佳时间应在0-4小时内，受伤部位应敷... [详细]

髌骨劳损亦称“髌骨软化”或“髌骨软骨病”，是膝部常见运动损伤。由于膝关节经常过分伸屈、超常范围的内外翻，髌骨下面的软骨面与股骨的相应面，长期碰撞挤轧致伤。陈旧性的髌骨劳损，需要进行热敷按摩，使用活血化瘀的膏药外敷，有助于改善症状的。

髌骨劳损可以通过休息制动、冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施进行快速恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.休息制动患者应立即停止可能导致膝关节负担加重的所有活动，如跳跃、深蹲等，同时患肢也要减少负重。休息制动能够有效缓解疼痛及肿胀，促进软组织修复，从而减轻不适症状。2.冷敷若患者出现局... [详细]

髌骨劳损的徒手检查可以采用屈膝位胫股间隙挤压试验、膝关节过伸试验、前抽屉试验、Lachman试验以及麦卡洛（McMurray）试验等方法进行诊断。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。1.屈膝位胫股间隙挤压试验屈膝位胫股间隙挤压试验用于评估髌骨与股骨之间的稳定性。患者仰卧位，双下肢自然伸直并外旋，使... [详细]

你好，不知道你髌骨损伤严重不，有没有错位，或者骨折的情况怎么样，最好是发个图片看看。至于你说的什么跑鞋，软的那种就可以了。养成良好的生活习惯，不吸烟，少食盐，多吃西兰花、茄子、水果、麦片和一些土特产，每顿饭不可吃得太饱，每天有规律地至少做30分钟运动等。