不管是多少天减肥，所有减肥方法的原理都是少吃东西，减少能量的摄入，多运动，消耗能量，等消耗的能量超过你摄入的能量时，体重自然就会减轻的。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。一般不会猝死。

通常情况下，间歇断食减肥法是有用的，但是需要长期坚持。间歇断食减肥法是指不吃任何食物，只喝水、不吃饭，从而达到减肥的目的。通过这种方式能够短时间内达到减肥的目的，但是在恢复正常饮食之后，可能会出现反弹的情况，而且还会导致身体出现营养不良的症状，对身体健康造成影响。另外，如果在短时间内没有达到减肥的效果，可能会导致体内... [详细]

间歇断食减肥法有一定的减肥效果。间歇断食减肥法通过限制进食周期来减少热量摄入，使机体在饥饿状态下进入保护性代谢状态，如降低基础代谢率等，以节省能量。当食物短缺时，身体会优先保存蛋白质而非脂肪，这有助于维持肌肉质量。此外，该方法还可能提高胰岛素敏感性，促进脂肪燃烧。但需要注意的是，长期过度节食可能导致营养不良、免疫力下... [详细]

三天断食减肥法没有用。三天断食减肥法并不能真正帮助燃烧脂肪，反而可能会导致饥饿、头晕、疲劳等不适症状，并影响身体健康。长时间严格控制饮食或通过不适当的手段快速减重可能导致营养不良、代谢紊乱等问题。在考虑减肥时，应确保摄入足够的营养物质以支持身体正常运作，并建议咨询专业人士的意见以制定健康的饮食计划。

你好，你的情况绝对的禁食是不可取的，还是要长期控制饮食摄入，增加运动